英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a therapeutic approach that emphasizes present-day solutions rather than dwelling on past problems. It originated in the 1980s from family therapy, developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg. SFBT focuses on helping individuals identify their goals, build on their strengths, and find practical solutions to improve their lives. Key techniques include the miracle question, exception questions, and scaling progress on a 0-10 scale. This method is effective for addressing various issues, including addiction recovery, relationship challenges, and daily stressors. It is typically short-term, with sessions ranging from one to several, and encourages patients to take ownership of their healing journey. While more research is needed on its effectiveness in addiction treatment, SFBT is seen as a beneficial supplement to other therapies, offering a hopeful framework for transformation.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是一种强调当前解决方案而非纠结于过去问题的治疗方法。它起源于20世纪80年代的家庭疗法，由史蒂夫·德·沙泽尔和尹素·金·伯格开发。SFBT专注于帮助个人识别目标、发挥优势，并找到改善生活的实用解决方案。关键技术包括奇迹问题、例外问题和0-10分进度评估。这种方法适用于解决各种问题，包括成瘾康复、关系挑战和日常压力。它通常是短期的，疗程从一次到几次不等，并鼓励患者掌控自己的康复之旅。虽然需要更多研究来评估其在成瘾治疗中的有效性，但SFBT被视为其他疗法的有益补充，为转变提供了充满希望的框架。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的基本原理、历史背景、核心技术和应用领域。SFBT由德·沙泽尔和伯格在20世纪80年代创立，强调以目标为导向，关注当前解决方案而非过去问题。文章详细阐述了SFBT的关键假设，如变化是常态、患者是专家、小改变能带来大成果等。技术方面包括奇迹问题、例外问题、应对问题和进度评估，这些方法帮助患者设定目标、识别优势并制定可行计划。SFBT适用于成瘾治疗、家庭问题、日常压力等多种情境，通常为短期治疗，疗程灵活。文章也提到其局限性，如可能不适合探究深层原因或需要强烈情感连接的情况。总体而言，SFBT提供了一种积极、实用的治疗框架，促进个人成长和转变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具箱，它不一直问你“为什么事情会变糟”，而是帮你想想“现在怎么能让事情变好”。比如，如果你玩手机太多，它不会怪你，而是问：“如果你一觉醒来发现奇迹发生，你会怎么安排时间？”这样你就能自己找到减少屏幕时间的好办法。它相信你已经有能力解决问题，只是需要一点提醒和鼓励。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心理念，如赞美个体的内在资源和目标导向思维。它通过奇迹问题和例外问题，巧妙地将焦点从问题本身转移到解决方案和未来可能性上，这与SFBT强调的“问题不是问题，解决方案才是关键”的原则高度一致。这种方法不仅减少了治疗时间，还增强了患者的自我效能感，展示了如何通过小步骤实现大改变，完美契合了焦点解决心理学对积极变化和资源最大化的追求。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可广泛应用于数字排毒项目、职场压力管理、家庭关系改善、学校教育辅导、社区心理健康、成瘾康复支持、个人成长教练、团队建设活动、危机干预服务和日常情绪调节。它可以解决人们的十个问题：1. 过度使用数字设备导致的时间管理困难；2. 工作压力大带来的焦虑和倦怠；3. 家庭沟通不畅引发的冲突；4. 学生学习动力不足或注意力分散；5. 社区成员缺乏归属感和支持；6. 成瘾行为如酗酒或药物依赖；7. 个人目标设定模糊或执行力差；8. 团队合作效率低下；9. 突发事件后的心理调适；10. 日常情绪波动如悲伤或愤怒。通过聚焦目标、赞美优势和探索例外，SFBT帮助人们在这些问题上找到切实可行的解决方案，促进积极转变。