英文原文
Unlike many traditional forms of therapy that analyze problems by taking a deep dive into past life experiences, solution-focused brief therapy (SFBT) doesn't dwell on the details of why or how things came to be. Solution-focused therapy addresses the here-and-now, concentrating on present-day solutions. Whether you're navigating addiction recovery, relationship challenges or the stressors of daily life, SFBT offers a hopeful framework to help you notice what's working, build on your strengths and move toward a more empowered version of yourself. The therapeutic approach, based on de Shazer and Berg's studies, begins with identifying and clarifying goals, and then working in collaboration with the patient to find solutions that can improve their quality of life. The method is rooted in the beliefs that people develop default patterns based on experiences, and these patterns dictate how they cope. According to Positive Psychology, "The solution-focused model holds that focusing only on problems is not an effective way of solving them. Instead, SFBT targets patients' default solution patterns, evaluates them for efficacy, and modifies or replaces them with problem-solving approaches that work." Solution-focused therapy follows the thinking that nearly everyone can be motivated to find solutions. By helping patients focus on what is working, de Shazer and Berg theorized that small, positive changes could produce a ripple effect. The forward-focused approach encourages change rather than pulling apart and analyzing the problem itself. The goals of this method are two-fold: minimize time in therapy, lessen an individual's time spent suffering. The impetus is to help individuals focus on what they can do rather than limitations. This brief therapy method can be used either as a sole therapeutic approach or in conjunction with other forms of psychotherapy, counseling or treatment modalities.
中文翻译
与许多传统疗法深入分析过去生活经历不同，焦点解决短期治疗（SFBT）不纠结于事情为何或如何发生的细节。焦点解决疗法关注当下，专注于当前的解决方案。无论您正在应对成瘾康复、关系挑战还是日常生活的压力，SFBT都提供了一个充满希望的框架，帮助您注意到什么在起作用，建立在您的优势之上，并朝着更强大的自我迈进。基于德·沙泽尔和伯格的研究，这种治疗方法始于识别和澄清目标，然后与患者合作寻找能够改善他们生活质量的解决方案。该方法植根于这样的信念：人们基于经验发展出默认模式，这些模式决定了他们如何应对。根据积极心理学的说法，“焦点解决模型认为，只关注问题并不是解决问题的有效方式。相反，SFBT针对患者的默认解决方案模式，评估其有效性，并用有效的解决问题方法修改或替换它们。”焦点解决疗法遵循这样的理念：几乎每个人都能被激励去寻找解决方案。通过帮助患者关注什么在起作用，德·沙泽尔和伯格理论认为，小的积极变化可以产生连锁反应。这种前瞻性方法鼓励改变，而不是剖析和分析问题本身。该方法的目标有两个：最小化治疗时间，减少个人受苦的时间。其动力是帮助个人关注他们能做什么，而不是限制。这种短期治疗方法既可以作为唯一的治疗方法，也可以与其他形式的心理治疗、咨询或治疗模式结合使用。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）在成瘾治疗中的应用，特别强调了目标探索的重要性。SFBT与传统疗法不同，它不深究过去问题的根源，而是专注于当下解决方案的寻找。文章阐述了SFBT的工作原理，包括识别目标、评估默认应对模式以及通过小变化产生连锁效应。该方法旨在帮助患者关注自身优势，减少治疗时间，并与其他治疗方式结合使用，特别适用于应对成瘾、关系挑战等日常压力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你玩游戏上瘾了，SFBT就像是一个超级友好的教练，它不会一直问你“为什么会上瘾”，而是会问你“现在怎么做能让你感觉好一点”。它帮你发现你已经做得很棒的地方，比如有时候你能控制自己不玩游戏去写作业，然后教你用这些好方法去解决更多问题。它让你关注你能做什么，而不是你不能做什么，这样你就能更快地变得更强！
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决短期治疗的核心魅力！它完美地捕捉了SFBT的精髓——从问题导向转向解决导向，这真是一个充满智慧和力量的视角转换。文章强调了目标探索在治疗中的关键作用，这完全符合SFBT“未来导向”和“资源导向”的基本原则。作者清晰地阐述了如何通过识别和澄清目标来启动改变过程，这种对患者内在能力的信任和尊重，正是SFBT最动人的地方。文章还提到了“小变化产生连锁效应”的理念，这体现了SFBT对积极微小改变的重视，相信这些小小的进步能够像涟漪一样扩散开来，带来更大的转变。这种对可能性的坚定信念，让整个治疗方法充满了希望和活力！
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
在技术成瘾咨询领域，SFBT的目标探索方法可以创造许多美好的可能性！它可以应用于：1. 帮助青少年减少手机游戏时间，找回学习兴趣；2. 协助上班族平衡工作与社交媒体使用，提升工作效率；3. 支持家庭改善因网络使用产生的沟通问题，增进亲情；4. 引导个人建立健康的数字生活习惯，增强自我控制力；5. 在校园中预防网络成瘾，促进学生全面发展；6. 在企业中帮助员工管理电子邮件焦虑，提高团队协作；7. 在社区开展网络健康讲座，传播积极生活方式；8. 辅助心理咨询师整合技术成瘾治疗方案，丰富干预手段；9. 在康复机构中帮助成瘾者重建生活目标，加速康复进程；10. 在家庭教育中指导家长与孩子共同制定屏幕时间规则，营造和谐家庭氛围。每个应用都闪耀着SFBT的光芒，帮助人们发现自身资源，朝着更美好的数字生活迈进！