对话和渴望
王太太：最近我真的好烦啊，感觉每天都被困在家里，一点自己的空间都没有。（叹气）
王先生：怎么了？你不是在家照顾孩子挺好的吗？
王太太：好什么好啊！每天从早到晚都在做家务、带孩子，连上个厕所都要被催。（语气烦躁）
王先生：这不是很正常吗？当妈的不都这样？
王太太：什么叫很正常？你每天下班回来就玩手机，连孩子作业都不帮忙检查一下！（声音提高）
王先生：我工作一天很累了啊，再说你带孩子不是应该的吗？
王太太：应该的？那我的工作呢？我也有自己的生活啊！（情绪激动）
王先生：你这不是无理取闹吗？谁家不是这样过的？
王太太：我现在连出去和闺蜜喝个下午茶的时间都没有，感觉自己都快抑郁了！（眼眶泛红）
从这段对话可以看出，王太太渴望拥有个人空间和自主时间，希望能够维持正常的社交生活，这反映了她对自我价值和独立身份的追求。她期待王先生能够分担家庭责任，特别是在照顾孩子和家务方面给予实际支持，而不是仅仅将育儿视为她的专属责任。王先生可能没有意识到家庭事务的繁重程度，以及王太太在持续付出中积累的疲惫感。王太太需要被认可、被理解，而不仅仅是完成家务任务的执行者。如果双方能够看到彼此的不易，王先生主动参与家庭事务，王太太获得更多休息和社交时间，或许能缓解当前的紧张情绪。
焦点分析
焦点解决短期治疗（SFBT）强调从问题中寻找解决的可能性，关注当事人的资源和目标，而非问题的成因。在这一对话中，可以运用例外询问、刻度化询问和应对询问等技术，帮助王先生和王太太从冲突转向合作。
首先，例外询问可以帮助他们发现已经存在的积极时刻。例如，可以问：“在过去的几周中，有没有某一天你觉得稍微轻松一些？当时发生了什么？”这可能引导王太太回忆起王先生某次主动帮忙的场景，或者她自己成功安排时间的例子，从而找到解决问题的线索。
其次，刻度化询问可以量化他们的情绪和进展。例如，让王太太用1-10分评估当前的疲惫程度，并询问她达到6分时会有哪些不同。这可以帮助她具体化目标，并意识到小幅改善的可能性。同样，王先生可以用刻度表达对家庭责任分担的意愿，从而激发他的参与感。
最后，应对询问聚焦于他们已使用的有效策略。例如，问王太太：“在这么忙碌的情况下，你是如何坚持照顾家庭的同时还没有完全崩溃的？”这能帮助她看到自己的韧性和资源，增强改变的信心。
SFBT的核心技术之一是“奇迹询问”，它引导当事人想象问题消失后的理想场景。在这一案例中，可以问：“如果明天一早醒来，你们的问题突然解决了，你会注意到什么不同？谁会最先发现你的变化？”这能帮助王太太和王先生跳出冲突，聚焦于他们真正渴望的目标——如更多的个人时间、更好的分工合作，从而激发解决问题的动力。
奇迹询问的特点在于它绕过问题本身，直接指向未来可能性，帮助当事人从消极情绪转向积极建构。它的应用范畴包括家庭冲突、职场压力和个人成长等场景，尤其适合当双方陷入指责循环时，重新建立希望和合作。
要在日常生活中培养SFBT思维，可以尝试以下方式：第一，每天回顾一个成功的瞬间，无论多小，思考它是如何发生的；第二，用“如何”问题代替“为什么”问题，例如“如何能让情况更好？”而非“为什么问题存在？”；第三，在冲突中暂停，问自己“如果目标达成，我们会看到什么？”，从而转向解决方案。
这一方案还可用于解决其他5个类似问题：一是职场中团队分工不均引发的抱怨，二是父母与子女在学业压力下的冲突，三是朋友间因时间分配产生的误解，四是个人在工作与生活平衡中的挣扎，五是社区成员在公共事务合作中的分歧。
通过焦点解决思维，夫妻可以从小步骤开始，例如王先生每周主动承担两次孩子作业检查，王太太安排一次下午茶时间，逐步积累正向变化，最终实现更平衡的家庭动态。