英文原文
In recent years, Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) has gained recognition as an effective goal-oriented approach for reducing anxiety. Unlike traditional methods that focus on analyzing problems, SFBT emphasizes identifying and building on clients' strengths and resources to achieve desired outcomes. This approach involves techniques such as the miracle question, scaling questions, and exception-finding, which help individuals envision a future without anxiety and take small, manageable steps toward that goal. Research indicates that SFBT can lead to significant reductions in anxiety symptoms within a short period, making it a valuable tool in various settings including schools, workplaces, and clinical practice. By fostering a positive, forward-looking mindset, SFBT empowers people to overcome anxiety and improve their overall well-being.
中文翻译
近年来，焦点解决短期治疗（SFBT）作为一种有效的目标导向方法，在缓解焦虑方面获得了认可。与专注于分析问题的传统方法不同，SFBT强调识别和利用客户的优势和资源来实现期望的结果。这种方法包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外等技术，帮助个体设想一个没有焦虑的未来，并采取小而可管理的步骤朝着那个目标前进。研究表明，SFBT可以在短时间内显著减少焦虑症状，使其成为学校、工作场所和临床实践等各种环境中的宝贵工具。通过培养积极、前瞻的心态，SFBT使人们能够克服焦虑并改善整体福祉。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）作为一种目标导向方法在缓解焦虑中的应用。它通过强调优势、资源和未来可能性，使用特定技术帮助个体减少焦虑症状，并在多种环境中展现出有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个帮你打败焦虑小怪兽的超级英雄，它不一直盯着你的问题，而是教你发现自己的超能力，比如你曾经不焦虑的时候是怎么做到的，然后一步步带你走向更开心的未来。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心理念，通过赞美个体的现有资源和成功经验，引导他们设定清晰目标并探索解决方案，这种积极取向有效促进了焦虑的缓解和个人的成长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育、职场、家庭和临床等领域，帮助人们解决焦虑、压力管理、自信心提升、人际关系改善、目标设定、情绪调节、学习障碍、工作表现、生活平衡和未来规划等问题。