英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With any presenting client concern, the main technique in SFT is illuminating the exception. The therapist will guide the client to an area of their life where there is an exception to the problem. The exception is where things worked well, despite the problem. Within the exception, an approach for a solution may be forged. Solution-focused therapy has been successfully applied to depression. The approach presupposes that clients have some knowledge of what will improve their lives. The ‘miracle question’ is another technique frequently used in SFT. It is a powerful tool that helps clients to move into a solution orientation. This question allows clients to begin small steps toward finding solutions to presenting problems. Exception questions include: "Tell me about times when you don’t get angry." "Tell me about times you felt the happiest." "When was the last time that you feel you had a better day?" "Was there ever a time when you felt happy in your relationship?" "What was it about that day that made it a better day?" "Can you think of a time when the problem was not present in your life?" These questions open clients up to their resiliency. Clients are experts in their life experience. Helping them see what works, allows them to grow from a place of strength.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。目标澄清是SFT中的重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有他们呈现的问题的未来。对于任何来访者关注的问题，SFT的主要技术是照亮例外。治疗师将引导来访者关注他们生活中问题例外的领域。例外是指尽管存在问题，但事情进展顺利的时刻。在例外中，可以找到解决方案的途径。焦点解决疗法已成功应用于抑郁症治疗。该方法假设来访者对自己生活的改善有一定了解。“奇迹问题”是SFT中常用的另一种技术。它是一个强大的工具，帮助来访者转向解决方案导向。这个问题让来访者开始采取小步骤寻找呈现问题的解决方案。例外问题包括：“告诉我你没有生气的时候。”“告诉我你感到最快乐的时刻。”“你上次感觉日子更好是什么时候？”“有没有一段时间你在关系中感到快乐？”“是什么让那一天变得更好？”“你能想到问题不在你生活中的时候吗？”这些问题让来访者看到自己的韧性。来访者是自身生活经验的专家。帮助他们看到什么有效，让他们从力量之地成长。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）在抑郁症治疗中通过例外发现探索目标的核心技术。文章强调SFT关注来访者的解决问题能力而非问题成因，使用目标澄清、例外问题、奇迹问题等方法帮助来访者识别生活中问题例外的时刻，从而找到解决方案。这些技术引导来访者从自身经验中发现力量，增强韧性，促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，当你心情不好的时候，焦点解决疗法就像一位聪明的朋友，他不问你为什么难过，而是问你：“有没有哪一天你感觉好一点？”或者“如果你一觉醒来问题突然解决了，你会注意到什么不同？”这种方法帮你找到那些已经很好的时刻，让你知道自己其实有办法让生活变好，就像在黑暗中找到一束光，指引你走向快乐。
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决疗法的核心理念——从“问题导向”转向“解决导向”。通过例外发现技术，治疗师引导来访者关注那些问题不存在的时刻，这种视角转换本身就是一种赋能。来访者被视作自身生活的专家，他们的内在资源和成功经验得到充分尊重和挖掘。奇迹问题的运用创造了未来可能性空间，让目标变得具体可感。这种积极聚焦不仅减少了病理化标签，还增强了来访者的自我效能感，体现了SFBT“小改变带来大不同”的哲学智慧。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
焦点解决疗法通过例外发现探索目标的技术可以在多个领域应用：学校教育中帮助学生建立学习信心、职场环境中提升团队问题解决能力、家庭关系中改善沟通质量、社区服务中增强居民凝聚力、医疗护理中支持患者康复心态、心理咨询中处理情绪困扰、个人成长中突破自我限制、组织管理中优化决策过程、社会工作中赋能弱势群体、健康促进中培养积极生活习惯。
这项技术可以帮助人们解决：1. 抑郁情绪中的无力感，2. 焦虑时的过度担忧，3. 人际关系中的冲突僵局，4. 工作压力下的 burnout，5. 学习困难中的挫败体验，6. 生活转变期的适应挑战，7. 自我怀疑时的信心不足，8. 目标模糊时的方向迷失，9. 资源有限时的创意枯竭，10. 改变阻力中的动力缺乏。每个问题都能通过发现例外时刻找到突破口，让来访者看到自己已有的成功经验和内在力量。