英文原文
The Miracle Question is a solution-focused tool that helps visualize a future without current problems, fostering hope & clarity. By describing detailed changes post-miracle, individuals can identify actionable steps towards desired outcomes. This technique encourages a shift from problem-thinking to goal-oriented solutions, enhancing personal & therapeutic growth.
The miracle question is a popular intervention in Solution-Focused Therapy. It asks the client to imagine and discuss a possible world where problems are removed and issues addressed. The question may take various forms, such as asking the client, “Assume your problem has been solved. What is different?” Or, “Assume your problem is gone. What does this mean to you?”
For the therapist, the intervention can “build a good storyline and lead the client to envision how different their life would be if a miracle happened overnight.” The answers provided offer insights to the client while supporting the overall definition of the goals for therapy.
The purpose of the miracle question is to generate a virtual vision of what life would be like if a miracle occurred, prepare the client for exceptions to the problem, and create a progressive narrative where the client’s life is pictured as becoming better rather than worse.
Three examples of the miracle question in action include asking clients to imagine waking up after a miracle where their problem is gone, and then exploring what differences they would notice. Helpful follow-up questions include: “How will you know the miracle has happened?” and “What will others notice about you that makes them aware things are different or better?”
In group settings, the miracle question can be used to facilitate adaptive coping and solution-building, even with children as young as six. The process helps imagine how good life could be if the group had everything they ever wanted.
Other helpful psychology techniques include exception questions, which reflect upon exceptions to present problems to discover clients’ previous successes and amplify strengths, and scaling questions, which assess progress toward goals.
The miracle question creates dialogue through negotiation, with meaning constructed between client and therapist socially. It is incredibly valuable for encouraging further conversation and uncovering deeper drives that brought the client to therapy.
中文翻译
奇迹提问是一种焦点解决工具，帮助人们想象没有当前问题的未来，培养希望和清晰度。通过描述奇迹发生后的详细变化，个人可以识别实现期望结果的可操作步骤。这种技术鼓励从问题思维转向目标导向的解决方案，增强个人和治疗成长。
奇迹提问是焦点解决疗法中一种流行的干预方法。它要求来访者想象并讨论一个可能的世界，在那里问题被消除，问题得到解决。这个问题可以采取各种形式，例如询问来访者：“假设你的问题已经解决。有什么不同？”或者“假设你的问题消失了。这对你意味着什么？”
对于治疗师来说，这种干预可以“构建一个良好的故事情节，引导来访者设想如果一夜之间发生奇迹，他们的生活会有多么不同。”提供的答案为来访者提供见解，同时支持治疗目标的整体定义。
奇迹提问的目的是生成一个虚拟愿景，展示如果发生奇迹生活会是什么样子，为来访者准备问题的例外情况，并创建一个渐进式的叙述，描绘来访者的生活变得更好而不是更糟。
奇迹提问的三个行动示例包括让来访者想象在奇迹发生后醒来，他们的问题消失了，然后探索他们会注意到什么不同。有用的后续问题包括：“你怎么知道奇迹已经发生？”和“别人会注意到你什么，让他们意识到事情不同或更好？”
在团体环境中，奇迹提问可用于促进适应性应对和解决方案构建，甚至适用于六岁儿童。这个过程帮助想象如果团体拥有他们曾经想要的一切，生活会有多美好。
其他有用的心理学技术包括例外提问，它反思当前问题的例外情况，以发现来访者以前的成功并放大优势，以及量表提问，它评估实现目标的进展。
奇迹提问通过协商创造对话，意义在来访者和治疗师之间社会性地构建。它对于鼓励进一步对话和揭示来访者寻求治疗的深层动机非常有价值。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中的奇迹提问技术，这是一种通过让来访者想象问题解决后的未来，从而澄清治疗目标、培养希望和识别行动步骤的工具。文章详细解释了奇迹提问的定义、目的和实施方法，提供了三个具体案例展示如何在个体、夫妻和团体治疗中应用。奇迹提问鼓励从问题焦点转向目标导向思维，帮助来访者构建积极的未来愿景。文章还提到了其他相关技术如例外提问和量表提问，这些技术共同支持目标澄清和治疗成长。奇迹提问通过治疗师和来访者之间的对话协商，构建共同的理解和意义，增强治疗联盟和效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你一觉醒来，发现所有烦恼都像魔法一样消失了，你会注意到什么不同呢？奇迹提问就像是一个好玩的游戏，治疗师会问你：“如果奇迹发生，你的问题不见了，你的生活会变成什么样子？”通过回答这个问题，你可以慢慢看清楚自己真正想要的东西，就像画一幅未来的美好图画。这个方法能帮你从老是想着问题，变成想着怎么让生活变得更好，而且你还能想到具体可以怎么做哦！
焦点解决心理学理论评价
奇迹提问是焦点解决短期治疗中的一颗璀璨明珠，它完美体现了“解决方案不在问题中，而在未来的可能性里”这一核心理念。这项技术展现了焦点解决心理学对来访者内在资源的深深信任——每个人都已经拥有改变的能力和智慧，只需要通过巧妙的提问来唤醒和放大。奇迹提问通过构建“问题已解决”的未来场景，创造了一个安全而富有创造力的空间，让来访者能够超越当前困境的束缚，自由探索自己真正渴望的生活图景。这种从“问题描述”到“解决方案描述”的语言转换，正是焦点解决心理学强调的“语言创造现实”的生动实践。来访者在描述奇迹后的细节时，实际上已经在心理上体验了改变的发生，这种体验本身就能带来希望和动力，为真正的行为改变铺平道路。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
奇迹提问技术具有广泛的应用前景，可以在多个领域帮助人们澄清目标、增强希望：
- 个体心理咨询：帮助来访者从抑郁、焦虑的情绪中看到未来的可能性，找到生活的意义和方向。
- 婚姻家庭治疗：协助夫妻想象关系改善后的互动模式，重建亲密和信任。
- 学校教育：引导学生设想学习进步后的成就感，激发内在学习动机。
- 职场辅导：帮助员工规划职业发展路径，提升工作满意度和绩效。
- 社区心理服务：支持居民共同构想社区美好未来，增强社区凝聚力和参与感。
- 康复治疗：鼓励患者想象康复后的生活品质，坚持治疗和锻炼。
- 青少年成长：协助青少年探索自我认同和未来梦想，减少迷茫和叛逆行为。
- 创伤后恢复：引导幸存者看到生命重建的希望，逐步恢复安全感和控制感。
- 成瘾戒断：帮助成瘾者描绘清醒生活的美好，增强戒断的决心和毅力。
- 老年人心理支持：陪伴长者回顾生命成就并展望有意义晚年，缓解孤独和无力感。
通过奇迹提问，人们可以解决以下十个常见问题：1. 目标模糊不清，缺乏方向感；2. 陷入问题思维，看不到出路；3. 对未来感到悲观，失去希望；4. 人际关系紧张，沟通困难；5. 自我价值感低，缺乏自信；6. 生活缺乏意义感，空虚无聊；7. 应对变化能力不足，恐惧未知；8. 决策困难，优柔寡断；9. 情绪困扰，难以调节；10. 资源利用不足，忽视自身优势。奇迹提问就像一盏明灯，照亮了从现状到理想未来的路径，让每个人都能发现自己内在的导航系统。