英文原文
How to Use the Miracle Question in Therapy: 3 Examples. The Miracle Question is a solution-focused tool that helps visualize a future without current problems, fostering hope & clarity. By describing detailed changes post-miracle, individuals can identify actionable steps towards desired outcomes. This technique encourages a shift from problem-thinking to goal-oriented solutions, enhancing personal & therapeutic growth. The miracle question opens the door to the client’s possibilities for therapy. It does this by simply asking them to consider what an alternate reality might look like – one in which things are different, better, and problems are resolved. The focus of Solution-Focused Therapy (SFT) is on “what is preferred and helpful to clients in attaining their goals”. The miracle question prompts and motivates negotiation between therapist and client. The power of the miracle question is to bring clarity to the therapeutic process while strengthening the therapeutic alliance through the client’s presentation of their problem. The purpose of the miracle question is to generate a virtual vision of what life would be like if a miracle occurred, prepare the client for exceptions to the problem, and create a progressive narrative where the client’s life is pictured as becoming better rather than worse. Three examples show how to use the miracle question in therapy. In one example, a therapist asks: “Imagine going about your life as normal and heading off to sleep at the usual time. Unknown to you, during the night, something happens – a miracle. When you wake up the following day, something exciting has happened. The very problem that brought you to see me today is no longer there. What would be the very first difference you would notice in your life?” Follow-up questions help the client explore new possibilities, such as “How will you know the miracle has happened?” and “What will others notice about you that makes them aware things are different or better?” In marriage therapy, responses might include “We would spend more time with each other like we used to” or “My wife would have an interest in me again like when we first started dating.” Worksheets like the Dare Question and Should Question can support the process. The miracle question can also be used in groups, such as with survivors of natural disasters, to facilitate adaptive coping and solution-building. Other helpful techniques include exception questions and scaling questions. The miracle question is incredibly valuable for the client and the therapeutic process, creating hope and uncovering deeper drives.
中文翻译
如何在治疗中使用奇迹提问：三个示例。奇迹提问是一种焦点解决工具，帮助人们想象一个没有当前问题的未来，培养希望和清晰度。通过描述奇迹发生后的详细变化，个人可以识别实现期望结果的可操作步骤。这种技术鼓励从问题思维转向目标导向的解决方案，增强个人和治疗成长。奇迹提问打开了客户治疗可能性的门。它通过简单地问他们考虑一个替代现实可能是什么样子来实现这一点——一个事情不同、更好、问题得到解决的世界。焦点解决疗法（SFT）的重点是“客户在实现目标时偏好和有益的东西”。奇迹提问促使并激励治疗师和客户之间的协商。奇迹提问的力量在于通过客户呈现他们的问题，为治疗过程带来清晰度，同时加强治疗联盟。奇迹提问的目的是生成一个如果奇迹发生生活会是什么样子的虚拟愿景，为客户准备问题的例外情况，并创建一个客户生活被描绘为变得更好而不是更糟的渐进叙事。三个示例展示了如何在治疗中使用奇迹提问。在一个示例中，治疗师问：“想象一下像往常一样生活，在通常的时间睡觉。你不知道的是，在夜间，发生了某事——一个奇迹。当你第二天醒来时，发生了令人兴奋的事情。今天带你来看我的那个问题不再存在。你会在生活中注意到的第一个不同是什么？”后续问题帮助客户探索新的可能性，例如“你怎么知道奇迹已经发生？”和“别人会注意到你什么让他们意识到事情不同或更好？”在婚姻治疗中，回应可能包括“我们会像以前一样花更多时间在一起”或“我妻子会再次对我感兴趣，就像我们刚开始约会时一样。”像敢问问题和应该问题这样的工作表可以支持这个过程。奇迹提问也可以用于团体，例如与自然灾害幸存者一起，以促进适应性应对和解决方案构建。其他有用的技术包括例外问题和缩放问题。奇迹提问对客户和治疗过程非常有价值，创造希望并揭示更深层的驱动力。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法中的奇迹提问技术，通过三个具体示例展示了如何应用这一工具帮助客户澄清目标。奇迹提问通过引导客户想象问题解决后的未来，促进希望和清晰度，从问题思维转向目标导向解决方案。文章详细说明了奇迹提问的目的、实施方法（包括个体和团体应用）、相关工作表（如敢问问题和应该问题），以及其他辅助技术（如例外问题和缩放问题）。强调该技术在加强治疗联盟、生成积极叙事和推动个人成长方面的价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你晚上睡觉时，一个魔法让所有烦恼都消失了，第二天醒来你会先注意到什么不同？这就是奇迹提问，它像玩游戏一样，帮助人们看到没有问题时生活有多美好，然后想办法让美好成真。比如，如果爸爸妈妈不再吵架，家里会变得多开心呀！
焦点解决心理学理论评价
奇迹提问完美体现了焦点解决心理学的核心理念——聚焦于解决方案而非问题本身。它通过构建一个“奇迹发生后的未来”愿景，巧妙地将客户的注意力从当前的困境转移到潜在的可能性上。这种技术赞美了客户内在的资源性和创造力，因为答案完全来自于客户自身的想象和体验。它强化了“小改变带来大不同”的信念，通过细节化的描述，让模糊的目标变得具体可操作。奇迹提问不是分析问题为什么存在，而是探索当问题不存在时生活会如何不同，这种未来导向的视角充满了希望和赋能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
奇迹提问在多个领域都有广泛应用价值：1. 心理咨询与治疗——帮助来访者澄清治疗目标，增强改变动机；2. 学校教育——引导学生设定学习目标，改善行为问题；3. 职场发展——协助员工规划职业路径，提升工作满意度；4. 家庭关系——改善夫妻沟通，增进亲子互动；5. 个人成长——突破自我限制，实现人生梦想；6. 创伤恢复——帮助灾难幸存者重建希望；7. 健康管理——促进慢性病患者坚持治疗；8. 团队建设——提升团队凝聚力和协作效率；9. 社区工作——推动社区居民参与公共事务；10. 生涯规划——帮助青少年探索未来发展方向。
可以解决的十个具体问题包括：1. 帮助人们从“我做不到”转变为“我可以尝试”；2. 让模糊的愿望变成清晰的目标；3. 在困境中找到一线希望；4. 改善人际关系中的沟通障碍；5. 提升自我价值感和自信心；6. 缓解焦虑和抑郁情绪；7. 增强解决问题的创造力；8. 促进健康生活方式的养成；9. 加强家庭成员的相互理解；10. 在工作或学习中找到新的动力和方向。