英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. It was developed over some time after observations of therapists in a mental health facility in Wisconsin by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg and their colleagues. Like positive psychology, Solution Focused Therapy (SFT) practitioners focus on goal-oriented questioning to assist a client in moving into a future-oriented direction. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. The ‘miracle question’ is another technique frequently used in SFT. It is a powerful tool that helps clients to move into a solution orientation. This question allows clients to begin small steps toward finding solutions to presenting problems. Experiment invitation is another way that therapists guide clients into solution orientation. By inviting clients to build on what is already working, clients automatically focus on the positive. In positive psychology, we know that this allows the client’s mind to broaden and build from that orientation. Utilizing what has been working experimentally allows the client to find what does and doesn’t work in solving the issue at hand. The questions asked in Solution-Focused Therapy are positively directed and in a goal-oriented stance. The intention is to allow a perspective shift by guiding clients in the direction of hope and optimism to lead them to a path of positive change. Results and progress come from focusing on the changes that need to be made for goal attainment and increased well being.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。它是由史蒂夫·德·沙泽尔、茵素·金·伯格及其同事在威斯康星州一家心理健康机构观察治疗师后逐渐发展起来的。与积极心理学类似，焦点解决疗法（SFT）从业者专注于以目标为导向的提问，帮助来访者朝着面向未来的方向前进。目标澄清是SFT中的一项重要技术。治疗师需要引导来访者设想一个没有他们当前问题的未来。通过辅导和积极的提问，这一愿景变得更加清晰。“奇迹问题”是SFT中常用的另一种技术。它是一个强大的工具，帮助来访者转向解决方案导向。这个问题让来访者开始采取小步骤寻找当前问题的解决方案。实验邀请是治疗师引导来访者进入解决方案导向的另一种方式。通过邀请来访者建立在已经有效的方法上，来访者会自动关注积极方面。在积极心理学中，我们知道这能让来访者的思维从这种导向中拓宽和构建。利用实验证明有效的方法，让来访者找到解决当前问题中哪些有效、哪些无效。焦点解决疗法中提出的问题是积极导向且以目标为导向的。其意图是通过引导来访者走向希望和乐观的方向，让他们走上积极改变的道路，从而实现视角转变。结果和进步来自于关注为实现目标和提升幸福感所需做出的改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法（SFT）的核心技术和应用，特别强调目标可视化练习在治疗中的重要性。文章概述了SFT的发展背景，由德·沙泽尔和伯格等人创立，注重来访者解决问题的能力而非问题成因。关键技术包括目标澄清、奇迹问题、例外问题、量表问题和应对问题，这些技术通过积极的、面向未来的提问帮助来访者明确目标、设想解决方案并采取小步骤行动。文章还提到SFT在抑郁、关系困难、物质滥用等多种情境中的成功应用，以及通过赞美、思维导图等干预措施增强希望和乐观。整体上，SFT以简短、目标导向的方式，赋能来访者利用自身优势实现积极改变，提升生活质量。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：焦点解决疗法就像是一个超级英雄训练营，它不一直盯着你的问题看，而是教你想象未来没有问题的样子，比如用“奇迹问题”让你梦想成真，然后一步步练习怎么做到。治疗师会用积极的问题帮你找到已经做得很棒的地方，让你自己变得更强大，就像玩游戏升级一样，每次进步一点，最终打败困难！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这篇文章精彩地展现了该理论的核心精髓——赞美来访者的内在资源与能力，而非纠缠于问题本身。它通过目标澄清和奇迹问题等技术，巧妙地引导来访者从“问题导向”转向“目标视角”，这种未来可能性的探索正是SFBT的魔力所在。文章强调的例外问题和实验邀请，完美体现了“小改变带来大不同”的哲学，让来访者在积极反馈中自我赋能，这种聚焦解决方案而非病理的模式，极大地促进了来访者的自主性与希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践领域，焦点解决疗法可广泛应用于教育辅导、职场教练、家庭咨询、社区服务和心理健康促进。它能帮助人们解决以下十个问题：1. 提升目标设定与实现动力；2. 增强应对压力的韧性；3. 改善人际关系沟通；4. 克服拖延与提升效率；5. 管理情绪与焦虑；6. 培养积极自我形象；7. 解决家庭冲突与亲子关系；8. 促进团队协作与领导力；9. 支持成瘾行为康复；10. 激发创造力与个人成长。这些应用都基于赞美个人优势、聚焦未来目标和探索可能性，让人们在生活中找到更多解决方案和快乐。