英文原文
Solution-focused therapy is a type of treatment that highlights a client’s ability to solve problems, rather than why or how the problem was created. Goal clarification is an important technique in SFT. A therapist will need to guide a client to envision a future without the problem with which they presented. With coaching and positive questioning, this vision becomes much more clarified. The ‘miracle question’ is another technique frequently used in SFT. It is a powerful tool that helps clients to move into a solution orientation. This question allows clients to begin small steps toward finding solutions to presenting problems. Scaling questions allow for a client to evaluate their motivation to change their experience. An example of a scaling question: “On a scale of 1-10, with 10 representing the best it can be and one the worst, where would you say you are today?” A follow-up question: “Why a four and not a five?” Questions like these allow the client to explore the positive, as well as their commitment to the changes that need to occur. Solution-focused therapy has been successfully applied to anger management. The approach presupposes that clients have some knowledge of what will improve their lives. By keeping track of what works and where adjustments need to be made, a client is better able to track his or her progress. Worksheets & structured questions guide clients to set goals, track improvements & build confidence in their problem-solving abilities.
中文翻译
焦点解决疗法是一种强调来访者解决问题能力的治疗方法，而不是关注问题为何或如何产生。目标澄清是焦点解决疗法中的重要技巧。治疗师需要引导来访者设想一个没有当前问题的未来。通过指导和积极提问，这一愿景变得更加清晰。“奇迹问题”是焦点解决疗法中常用的另一种技巧。它是一个强大的工具，帮助来访者转向解决方案导向。这个问题让来访者开始采取小步骤寻找当前问题的解决方案。量表问题让来访者评估他们改变体验的动机。例如一个量表问题：“在1-10的尺度上，10代表最好，1代表最差，您认为今天自己处于哪个位置？”后续问题：“为什么是四而不是五？”这类问题让来访者探索积极方面，以及他们对必要改变的承诺。焦点解决疗法已成功应用于愤怒管理。该方法假设来访者对什么能改善他们的生活有一定了解。通过记录什么有效以及哪里需要调整，来访者能更好地跟踪自己的进展。工作表和结构化问题指导来访者设定目标、跟踪改进并建立解决问题的信心。
文章概要
本文介绍了焦点解决疗法在愤怒控制中的应用，重点阐述了目标设定技巧如目标澄清、奇迹问题和量表问题。这些技巧帮助来访者从问题导向转向解决方案导向，通过积极提问和结构化工具设定可实现的目标，跟踪进展并增强自信。文章强调了来访者自身资源和能力在解决问题中的核心作用，展示了焦点解决疗法在情绪管理领域的实用价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个魔法棒，能让你的生气问题突然消失，第二天早上你会发现什么不一样呢？这就是“奇迹问题”，它帮你看到没有生气时的美好画面。还有“打分问题”，比如从1到10分，你现在控制生气的水平是几分？为什么是这个分数而不是更高一点？这些问题就像游戏一样，让你发现自己的进步和力量。
焦点解决心理学理论评价：这篇文章精彩地展现了焦点解决疗法的核心理念——从“问题导向”转向“目标导向”。它不纠结于“为什么你会生气”，而是聚焦于“你想要达到什么样的情绪状态”。奇迹问题和量表问题都是典型的焦点解决工具，它们引导来访者构建积极的未来图景，并从现有资源中寻找解决方案。这种强调来访者能力、资源和例外时刻的方法，完全符合焦点解决心理学“每个人都是自己问题的专家”这一基本信念。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决疗法的目标设定技巧可以在多个领域应用：学校教育中帮助学生管理情绪冲突、职场环境中改善团队沟通、家庭治疗中化解亲子矛盾、社区服务中促进邻里和谐、心理咨询中处理情绪障碍、康复治疗中增强患者自我管理、司法矫正中减少暴力行为、企业管理中提升领导力、医疗护理中缓解患者焦虑、个人成长中提高情绪调节能力。这些技巧可以帮助人们解决十个具体问题：1. 在冲突中控制冲动反应 2. 识别愤怒的早期预警信号 3. 建立平复情绪的自我对话 4. 设定逐步改善的可行目标 5. 发现过去成功控制愤怒的时刻 6. 增强应对挑衅的自信 7. 改善人际关系中的沟通模式 8. 从挫折中快速恢复平静 9. 将愤怒能量转化为建设性行动 10. 维持长期的情绪稳定状态。