英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a therapeutic approach developed by Steve de Shazer that emphasizes concrete solutions over problem causes. It focuses on hope, motivation, and goal development, typically involving 5-8 sessions of 30-60 minutes each. SFBT uses techniques like coping questions, scaling questions, and the "miracle question" to help clients visualize solutions and build on past successes. It is effective for issues like anxiety, depression, low self-esteem, substance use disorders, and relationship stress, but is not recommended for severe mental illnesses such as bipolar disorder or schizophrenia. SFBT can be accessed online through platforms like BetterHelp, with research supporting its effectiveness for depression and other concerns.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是由史蒂夫·德·沙泽尔开发的一种治疗方法，强调具体解决方案而非问题原因。它关注希望、动机和目标发展，通常包括5-8次会谈，每次30-60分钟。SFBT使用应对问题、量表问题和“奇迹问题”等技术，帮助来访者设想解决方案并基于过去的成功经验。它对焦虑、抑郁、低自尊、物质使用障碍和关系压力等问题有效，但不推荐用于双相情感障碍或精神分裂症等严重精神疾病。SFBT可以通过BetterHelp等在线平台获取，研究支持其对抑郁和其他问题的有效性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）的基本概念、技术、适用人群和益处。SFBT是一种以目标为导向的短期疗法，强调解决方案而非问题分析，使用应对问题、量表问题和“奇迹问题”等技术帮助来访者设定并实现目标。它适用于焦虑、抑郁、关系压力等可解决的问题，但不适用于严重精神疾病。文章还提到SFBT可通过在线平台进行，并得到研究支持。结合关键词“SFBT goal-setting for clients with personality disorders”，本文探讨了SFBT在人格障碍患者目标设定中的应用潜力，强调其短期、聚焦解决方案的特点可能帮助这类患者建立具体、可实现的目标，改善功能。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
SFBT就像是一个解决问题的超级工具箱！它不一直问“为什么你有这个问题”，而是问“你想要什么”和“怎么做到”。比如，如果你和好朋友吵架了，SFBT会帮你想想：如果明天你们和好了，你会做什么？然后一步一步去实现。它很短，可能只要见几次老师，就能学到方法让自己更开心。但如果你有很严重的生病，它可能不太适合，需要找其他帮助。
焦点解决心理学理论评价
SFBT展现了焦点解决心理学的核心魅力——它赞美来访者已有的资源和韧性，通过目标设定将注意力从问题转向可能性。理论中，“奇迹问题”等技术巧妙地将未来愿景具象化，激发内在动机。对于人格障碍患者，这种目标导向的方法能帮助他们聚焦于可改变的行为模式，而非诊断标签，从而增强自我效能感。SFBT的短期性也符合人格障碍治疗中“小步快跑”的理念，鼓励渐进式改善。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT可应用于心理咨询、学校教育、职场辅导和家庭治疗等领域。它可以解决人们的十个问题：1. 帮助设定清晰的生活目标；2. 提升应对日常压力的能力；3. 改善人际关系沟通；4. 增强自尊和自信心；5. 管理焦虑和抑郁情绪；6. 支持度过人生重大转变；7. 促进健康的行为改变；8. 解决家庭冲突；9. 提高学习和工作效率；10. 培养积极的问题解决思维。