英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It focuses on the present and future rather than the past, emphasizing solutions over problems. SFBT includes eight key techniques: goal development, the Miracle Question, exception-finding questions, scaling questions, coping questions, presupposing change questions, compliments, and reframing. These techniques help clients identify their strengths and resources to create adaptive changes. SFBT is effective for mild to moderate depression, anxiety disorders, relationship problems, behavioral issues, stress management, and life transitions. It has been shown to help individuals in grief counseling by clarifying goals and building solutions.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是由史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末开发的一种短期治疗方法。它关注现在和未来而非过去，强调解决方案而非问题。SFBT包括八项关键技巧：目标制定、奇迹问题、寻找例外问题、量表问题、应对问题、预设改变问题、赞美和重构。这些技巧帮助来访者识别自身优势和资源，以创造适应性改变。SFBT对轻度至中度抑郁、焦虑障碍、关系问题、行为问题、压力管理和生活转变有效。研究表明，它通过澄清目标和构建解决方案，有助于哀伤辅导中的个体。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的八项核心技巧，包括目标制定、奇迹问题等，并探讨了其在哀伤辅导中如何帮助澄清目标。SFBT是一种短期、面向未来的疗法，强调利用来访者的内在资源和优势来解决问题，而非深究过去。它适用于多种心理健康问题，如抑郁、焦虑和关系困扰，通过结构化会话促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你在失去亲人后感到非常难过，有一种方法可以帮你找到快乐的方向，而不是一直想着过去。焦点解决短期疗法就像一位聪明的朋友，教你八个技巧，比如问“如果奇迹发生，你的生活会变成什么样？”来帮你看到未来的希望。它让你发现自己的优点，比如你曾经如何坚强地度过困难时刻，然后教你用这些优点来制定小目标，一步一步走出悲伤。这种方法很快就能让你感觉好起来，因为它相信你本来就有能力改变生活！
焦点解决心理学理论评价
从焦点解决心理学的视角来看，这篇文章精彩地展现了SFBT的核心精神——聚焦于赞美、目标视角和未来可能性。它强调了来访者内在的资源和优势，这正是SFBT的基石，通过技巧如赞美和重构，来访者被赋能去发现自身的能力。目标制定和奇迹问题等技巧，完美体现了“解决之道在于构建解决方案而非解决问题”的理念，引导来访者从问题导向转向目标导向。这种积极、前瞻的方法，不仅加速了治疗进程，还增强了来访者的自我效能感，为持续成长铺平了道路。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
SFBT技巧在哀伤辅导中可以广泛应用，帮助人们澄清目标并促进疗愈。具体可解决以下十个问题：1. 在失去亲人后如何设定小步骤恢复日常；2. 应对哀伤中的焦虑和抑郁情绪；3. 改善因哀伤导致的家庭关系紧张；4. 帮助儿童和青少年处理悲伤行为；5. 在生活转变中找到新的意义感；6. 通过奇迹问题激发对未来生活的憧憬；7. 使用量表问题跟踪哀伤进程；8. 通过寻找例外问题发现应对资源；9. 在压力管理中应用应对问题；10. 通过赞美增强自我价值感，促进积极改变。