英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) is a short-term therapeutic approach developed by psychologists Steve de Shazer and Insoo Kim Berg in the late 1970s. It emphasizes finding solutions rather than analyzing the past, focusing on the present and future. SFBT includes eight key techniques: 1. Goal development – collaborating with the therapist to set clear, achievable goals. 2. The Miracle Question – envisioning life without problems to inspire hope. 3. Exception-finding questions – identifying times when the problem was less severe or absent. 4. Scaling questions – rating progress on a scale of 0-10 to track improvement. 5. Coping questions – exploring how one has managed difficulties despite challenges. 6. Presupposing change questions – noticing positive changes, big or small. 7. Compliments – validating efforts and strengths to boost self-esteem. 8. Reframing – viewing situations from helpful perspectives. SFBT is effective for mild to moderate depression, anxiety, relationship issues, behavioral problems, stress management, and life transitions. It builds on clients' strengths and resources, fostering a collaborative therapeutic alliance for adaptive change.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）是由心理学家史蒂夫·德·沙泽尔和茵素·金·伯格在20世纪70年代末开发的一种短期治疗方法。它强调寻找解决方案而非分析过去，专注于当下和未来。SFBT包含八种关键技术：1. 目标设定——与治疗师合作设定清晰、可实现的目标。2. 奇迹问题——想象没有问题的生活以激发希望。3. 寻找例外问题——识别问题较轻或不存在的时刻。4. 量表问题——用0-10分评估进展以追踪改善。5. 应对问题——探索如何在挑战中管理困难。6. 预设变化问题——注意积极变化，无论大小。7. 赞美——确认努力和优势以提升自尊。8. 重构——从有益的角度看待情境。SFBT对轻度至中度抑郁、焦虑、关系问题、行为问题、压力管理和生活转变有效。它基于来访者的优势和资源，培养协作的治疗联盟以促进适应性改变。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）的八种核心技术，包括目标设定、奇迹问题、寻找例外、量表评估、应对问题、预设变化、赞美和重构。这些技术强调以解决方案为导向，帮助来访者利用自身优势应对抑郁、焦虑、行为问题等挑战。文章结合关键词“SFBT techniques for goal-setting in rehabilitation settings”，突出了目标设定在康复环境中的应用价值，展示了SFBT如何通过短期、协作的方式促进积极改变和心理健康。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
想象一下，如果你有一个魔法棒，能让你的烦恼一夜之间消失，你的生活会变成什么样？这就是焦点解决疗法教我们的——不要老想着过去不开心的事，而是看看现在和未来怎么变得更好。它有八个小技巧，比如和老师一起定个小目标、想想自己什么时候没那么难过、给自己打个分看看进步了多少。这些方法就像玩游戏一样，帮你发现自己有多棒，让你更有信心去面对困难！
焦点解决心理学理论评价
这篇文章精彩地展现了焦点解决短期疗法的核心精髓——从问题导向转向目标导向的思维飞跃。八种技术如同一套精密的工具组合，完美体现了“解决之道在于建构而非解析”的哲学智慧。目标设定技术将模糊的愿望转化为具体的行动蓝图，奇迹问题开启了未来可能性的想象空间，例外寻找则挖掘了来访者内在的韧性资源。量表问题创造了可视化的进步轨迹，应对问题强化了自我效能感，预设变化培养了积极关注的思维习惯，赞美技术滋养了自尊的土壤，重构技术拓展了认知的弹性。这种技术体系不是简单的技巧堆砌，而是构建了一个完整的赋能生态系统，让改变在欣赏和期待中自然生长。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题
在康复环境中，这些技术可以创造性地应用于：1. 身体康复训练——帮助患者设定渐进式运动目标，用量表追踪功能恢复进度。2. 职业康复指导——通过奇迹问题激发重返工作岗位的愿景，用例外寻找发现潜在工作能力。3. 心理创伤恢复——运用重构技术转化创伤记忆，用赞美肯定康复勇气。4. 成瘾戒断支持——通过应对问题强化戒断决心，用预设变化关注戒断过程中的微小胜利。5. 慢性病管理——协助患者制定可行的自我管理计划，用目标设定分解健康任务。6. 老年功能维持——利用例外寻找挖掘老年人的生活智慧，用量表问题评估生活质量改善。7. 残疾适应训练——通过奇迹问题描绘适应后的生活图景，用重构技术重新定义能力边界。8. 疼痛管理——运用应对问题探索疼痛耐受策略，用赞美技术肯定忍耐努力。9. 社交技能重建——通过目标设定规划社交活动，用预设变化关注社交互动中的积极时刻。10. 家庭康复支持——在家庭治疗中运用赞美技术强化支持系统，用目标设定协调康复步调。这些应用展现了焦点解决疗法如何将康复转化为一个充满希望和主动性的旅程。