英文原文
Visualization is a powerful technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) that helps athletes identify and achieve their goals. By imagining successful outcomes, athletes can clarify their objectives, enhance motivation, and improve performance. This approach focuses on strengths and future possibilities, rather than dwelling on problems. For example, a runner might visualize crossing the finish line with a personal best time, which reinforces positive thinking and goal-setting. Research shows that visualization can boost confidence and reduce anxiety in competitive sports. SFBT practitioners encourage athletes to use this tool to create vivid mental images of their desired results, fostering a proactive mindset. Overall, visualization aligns with SFBT principles by emphasizing solutions and progress.
中文翻译
视觉化是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项强大技术，帮助运动员识别并实现他们的目标。通过想象成功的结果，运动员可以明确目标、增强动力并提升表现。这种方法侧重于优势和未来可能性，而非纠结于问题。例如，一名跑步运动员可能想象以个人最佳成绩冲过终点线，这强化了积极思维和目标设定。研究表明，视觉化可以提高竞技体育中的信心并减少焦虑。SFBT从业者鼓励运动员使用这一工具来创建他们期望结果的生动心理图像，培养积极主动的心态。总体而言，视觉化通过强调解决方案和进步，与SFBT原则保持一致。
文章概要
本文介绍了视觉化技术在焦点解决短期治疗（SFBT）中如何帮助运动员识别目标。它解释了视觉化如何通过想象成功来明确目标、增强动力和提升表现，并举例说明其在体育中的应用。文章强调了SFBT的优势导向和未来可能性视角，以及视觉化对信心和焦虑的积极影响。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你是一名运动员，闭上眼睛，在脑子里画一幅画，画的是你比赛时跑得最快、赢得冠军的样子。这样做可以帮助你更清楚自己想达到什么目标，让你更有劲头去练习，比赛时也不那么紧张了。就像在脑子里先预演一遍成功，这样真的去做的时候就会更棒！
焦点解决心理学理论评价：视觉化技术完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美运动员的内在资源和创造力，通过构建积极的未来图景来激发行动力。这种方法不关注过去的失败或问题，而是聚焦于目标达成时的美好画面，这有助于强化个体的自我效能感和希望感。它展示了如何从“问题导向”转向“解决导向”，利用心理想象来催化实际改变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：视觉化技术可广泛应用于体育训练、教育学习、职业发展、健康管理、人际关系、压力调节、创意工作、团队建设、康复过程和日常目标设定。它可以解决人们的以下问题：1. 目标模糊不清；2. 动力不足；3. 比赛或考试焦虑；4. 自信心低落；5. 专注力分散；6. 应对挑战时的恐惧；7. 缺乏积极思维；8. 行动拖延；9. 自我怀疑；10. 未来规划困难。通过想象成功场景，人们能更清晰地看到前进方向，增强内在力量，从而在各个方面实现积极成长。