英文原文
Goal-oriented methods in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offer a powerful approach to addressing loneliness and isolation. SFBT emphasizes identifying and building on clients' strengths and resources, rather than focusing on problems. For loneliness, this involves exploring times when the client felt less lonely, even briefly, and using those experiences to create small, achievable goals. Techniques like the miracle question help clients envision a future where loneliness is reduced, while scaling questions allow them to track progress. By setting specific, positive goals, such as initiating a conversation or joining a group, clients can gradually increase social connections. SFBT's focus on solutions and future possibilities empowers individuals to take actionable steps, fostering resilience and reducing feelings of isolation. This method is particularly effective because it avoids dwelling on negative emotions and instead promotes hope and self-efficacy.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标导向方法为解决孤独和孤立问题提供了强有力的途径。SFBT强调识别和基于客户的优势和资源，而不是专注于问题。对于孤独感，这涉及探索客户感到不那么孤独的时刻，即使是短暂的，并利用这些经验来设定小而可实现的目标。奇迹问题等技术帮助客户设想一个孤独感减少的未来，而评分问题则让他们能够跟踪进展。通过设定具体、积极的目标，如发起对话或加入团体，客户可以逐渐增加社交联系。SFBT对解决方案和未来可能性的关注赋予个人采取可行动步骤的能力，培养韧性并减少孤立感。这种方法特别有效，因为它避免沉溺于负面情绪，而是促进希望和自我效能感。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标导向方法如何应用于缓解孤独和孤立问题。它强调利用客户的积极经验和资源，通过设定小目标、使用奇迹问题和评分问题等技巧，帮助个人逐步改善社交连接，减少孤独感，并增强自我效能和希望。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具包，帮助人们感觉不那么孤单。它教我们回想那些开心、不孤单的小时刻，然后用这些时刻来设定小目标，比如和朋友聊天或参加活动。通过想象未来会更好，并一步步前进，我们可以变得更勇敢和快乐。
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标导向方法体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题，赞美客户的现有资源和成功经验。在应对孤独和孤立时，这种方法通过奇迹问题和评分问题等技巧，引导客户构建积极的未来愿景，增强自我效能感，促进从“问题导向”向“目标导向”的转变，展现了焦点解决心理学在赋能个体、培养希望和韧性方面的独特优势。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT的目标导向方法可应用于心理咨询、教育辅导、社区支持和职场发展等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 减少社交焦虑，2. 增强人际沟通技能，3. 建立新的社交网络，4. 提升自我价值感，5. 克服孤立感，6. 培养积极心态，7. 设定可实现的生活目标，8. 提高应对挑战的韧性，9. 促进家庭和团队和谐，10. 增强未来希望和可能性。