英文原文
Anger management therapy often involves exploring goals to help individuals manage their emotions effectively. SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) emphasizes identifying specific, achievable goals rather than focusing on problems. This approach can be applied in anger management by helping clients envision a future where they handle anger constructively, such as through communication skills or relaxation techniques. Research shows that goal exploration in SFBT can lead to improved emotional regulation and reduced conflict in relationships. By focusing on strengths and solutions, therapists can empower clients to develop practical strategies for anger control, fostering positive change in personal and professional settings.
中文翻译
愤怒管理疗法通常涉及探索目标，以帮助个体有效管理情绪。焦点解决短期治疗强调识别具体、可实现的目标，而非聚焦于问题。这种方法可应用于愤怒管理，通过帮助客户设想一个未来，他们能建设性地处理愤怒，例如通过沟通技巧或放松技巧。研究表明，SFBT中的目标探索可以改善情绪调节并减少关系中的冲突。通过关注优势和解决方案，治疗师能够赋能客户发展实用的愤怒控制策略，促进个人和职业环境的积极变化。
文章概要
本文介绍了SFBT目标探索在愤怒管理疗法中的应用，强调通过设定具体目标来帮助个体管理愤怒情绪，而非纠缠于问题本身。文章指出，这种方法能提升情绪调节能力、减少冲突，并适用于个人和职业场景，基于研究支持其有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：愤怒管理就像学习一个新游戏，SFBT教我们设定小目标，比如生气时深呼吸或好好说话，而不是一直想为什么生气。这样，我们就能慢慢学会控制情绪，让生活更开心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT在愤怒管理中展现了其核心优势，通过赞美个体的现有资源和目标导向思维，激发内在动力。它不评判愤怒情绪，而是聚焦于未来可能性，帮助客户构建解决方案，这体现了焦点解决心理学对积极改变和赋能的高度重视。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标探索可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭关系、社区干预、康复治疗、青少年辅导、压力管理、冲突调解和自我成长。它可以解决愤怒爆发、沟通障碍、关系紧张、情绪失控、工作压力、学习困难、家庭冲突、社交焦虑、自我怀疑和生活失衡等问题，通过设定具体目标促进积极应对。