英文原文
SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) is a therapeutic approach that emphasizes clients' strengths and future possibilities rather than dwelling on problems. Goal exploration in SFBT involves helping clients identify specific, achievable goals that align with their values and resources, which can significantly boost self-esteem by fostering a sense of agency and accomplishment. This method encourages clients to envision a preferred future and take small steps toward it, reinforcing positive self-perception through success experiences. Research shows that SFBT techniques, such as the miracle question and scaling questions, are effective in building self-esteem by shifting focus from deficits to solutions. Practitioners often apply SFBT in settings like schools, workplaces, and community centers to address issues like low confidence, anxiety, and relationship challenges, promoting resilience and personal growth.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种治疗方法，强调客户的优势和未来可能性，而非纠结于问题。SFBT中的目标探索涉及帮助客户识别与其价值观和资源相符的具体、可实现的目标，这通过培养能动感和成就感，能显著提升自尊。这种方法鼓励客户设想一个更喜欢的未来，并采取小步骤实现它，通过成功经验强化积极的自我认知。研究表明，SFBT技术，如奇迹问题和刻度问题，通过将焦点从缺陷转向解决方案，能有效建立自尊。从业者常在学校、工作场所和社区中心等环境中应用SFBT，以解决低自信、焦虑和关系挑战等问题，促进韧性和个人成长。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）如何通过目标探索来提升自尊。SFBT强调客户的优势和未来可能性，帮助设定具体目标，培养能动感和成就感，从而增强自尊。技术如奇迹问题和刻度问题被证明有效，应用场景包括学校、职场和社区，解决自信、焦虑等问题。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个帮你变得更自信的好朋友，它不总说你哪里不好，而是帮你想想你希望未来变成什么样，然后一步步去实现，这样你就会觉得自己很棒，能做成很多事情。
焦点解决心理学理论评价：SFBT体现了焦点解决心理学的核心理念，即赞美客户的现有资源和潜力，通过目标导向的对话激发积极改变。它避免了问题导向的评判，专注于构建解决方案，这有助于客户在自尊建设中看到自己的能力和进步，从而增强自我效能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育、职场、家庭和社区等领域。它可以解决以下十个问题：提升自信心、减少焦虑、改善人际关系、增强学习动力、克服拖延、管理压力、培养积极心态、促进团队合作、应对生活转变、以及增强自我接纳。