英文原文
Self-esteem is a crucial aspect of mental well-being, influencing how individuals perceive themselves and interact with the world. Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers effective goal-setting strategies to enhance self-esteem by focusing on strengths, resources, and future possibilities. Instead of dwelling on problems, SFBT encourages clients to identify small, achievable goals that build confidence and foster positive change. Techniques such as the miracle question and scaling questions help individuals visualize their desired outcomes and track progress. Research shows that these strategies can lead to significant improvements in self-esteem, particularly in settings like schools, workplaces, and therapy sessions. By emphasizing what is working and what clients want to achieve, SFBT empowers people to develop a more positive self-image and resilience.
中文翻译
自尊心是心理健康的关键方面，影响个体如何看待自己并与世界互动。焦点解决短期治疗（SFBT）通过关注优势、资源和未来可能性，提供了有效的目标设定策略来提升自尊心。SFBT不沉溺于问题，而是鼓励客户识别小而可实现的目标，这些目标能建立信心并促进积极变化。奇迹问题和刻度问题等技术帮助个体可视化他们期望的结果并跟踪进展。研究表明，这些策略可以显著改善自尊心，特别是在学校、职场和治疗环境中。通过强调什么在起作用以及客户想要实现什么，SFBT赋予人们发展更积极的自我形象和韧性的能力。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）如何运用目标设定策略来提升自尊心。它强调了SFBT通过关注优势、资源和未来可能性，帮助个体设定小而可实现的目标，从而建立信心和促进积极变化。文章提到了具体技术如奇迹问题和刻度问题，并指出这些策略在多种环境中能有效改善自尊心。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：自尊心就像我们心里的小太阳，让我们感觉棒棒的。SFBT教我们怎么让这个小太阳更亮，比如想想自己有什么好本事，定个小目标去完成它，这样就会越来越自信啦！
焦点解决心理学理论评价：SFBT展现了强大的赞美视角，它不纠结于问题，而是聚焦于个体的优势和资源，这体现了对客户内在潜力的高度认可。通过目标设定，它引导人们朝向未来可能性，这种积极取向有助于构建更健康的自我认知。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT的目标设定策略可应用于教育、职场、心理咨询等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：提升自信心、改善自我形象、增强抗压能力、促进积极行为改变、加强人际关系、提高学习或工作效率、减少焦虑感、培养乐观态度、增强目标达成动力、以及发展长期心理韧性。