英文原文
Goal exploration through journaling prompts in SFBT is a powerful technique that helps individuals clarify their aspirations and identify actionable steps. By using structured questions, such as "What would you like to achieve this week?" or "Describe a small success you had recently," journaling encourages self-reflection and goal-setting. This method aligns with SFBT principles by focusing on solutions rather than problems, emphasizing strengths, and envisioning a preferred future. Research shows that regular journaling with SFBT prompts can enhance motivation, reduce stress, and improve overall well-being. It is applicable in various settings, including therapy, education, and personal development, making it a versatile tool for fostering positive change.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中通过日记提示进行目标探索是一种强大的技术，帮助个人澄清愿望并识别可操作的步骤。通过使用结构化问题，如“本周你想实现什么？”或“描述你最近的一个小成功”，日记鼓励自我反思和目标设定。这种方法符合SFBT原则，专注于解决方案而非问题，强调优势，并设想一个更喜欢的未来。研究表明，定期使用SFBT提示进行日记可以增强动力、减轻压力并改善整体幸福感。它适用于多种环境，包括治疗、教育和个人发展，使其成为促进积极变化的通用工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中通过日记提示进行目标探索的方法。它解释了如何使用结构化问题来帮助个人反思和设定目标，强调SFBT的解决方案导向原则。文章还提到，这种方法可以提升动力、减轻压力，并适用于治疗、教育和个人发展等领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：日记提示就像一个小助手，帮你想想这周想做什么好事，或者记下最近的小成功，这样你就能更清楚自己的目标，感觉更有动力和开心啦！
焦点解决心理学理论评价：这种方法体现了焦点解决心理学的核心精神，它赞美个人的内在资源和积极行动，通过目标导向的探索，帮助人们从问题中转向解决方案，展现出对未来的乐观视角和无限可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：可应用于心理咨询、学校教育、职场培训、家庭关系、个人成长、社区活动、康复治疗、团队建设、压力管理和幸福感提升。它可以解决的目标包括：明确个人愿望、增强自我反思能力、设定可行步骤、提升动力水平、减轻日常压力、改善情绪状态、加强人际关系、培养积极习惯、实现小成功积累和促进整体生活满意度。