英文原文
Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a goal-oriented approach that emphasizes clients' strengths and future possibilities. In therapy sessions, goal setting techniques are crucial for guiding clients toward positive change. Key techniques include the miracle question, scaling questions, and exception-finding. The miracle question asks clients to imagine a future where their problem is solved, helping them visualize desired outcomes. Scaling questions help clients rate their progress and identify small steps forward. Exception-finding involves exploring times when the problem was less severe or absent, highlighting existing resources. These techniques foster collaboration, focus on solutions rather than problems, and empower clients to take action. Research shows that SFBT can be effective in various settings, such as schools, workplaces, and clinical practice, by promoting quick and sustainable improvements.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种以目标为导向的方法，强调客户的优势和未来可能性。在治疗会话中，目标设定技巧对于引导客户实现积极变化至关重要。关键技巧包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外。奇迹问题让客户想象问题解决后的未来，帮助他们可视化期望的结果。刻度问题帮助客户评估进展并识别前进的小步骤。寻找例外涉及探索问题较轻或不存在的时刻，突出现有资源。这些技巧促进合作，关注解决方案而非问题，并赋予客户采取行动的能力。研究表明，SFBT通过促进快速和可持续的改进，可以在学校、工作场所和临床实践等多种环境中有效应用。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标设定技巧，包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外，这些技巧帮助客户设定清晰目标、评估进展并利用现有资源，从而在治疗会话中实现积极变化。文章强调了SFBT的优势导向和未来聚焦特点，并提到其在教育、职场和临床等领域的应用效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个帮助人们找到自己优点和未来梦想的工具箱。在聊天时，医生会用一些有趣的问题，比如“如果明天一觉醒来问题都解决了，你会做什么？”来让你想象美好的未来。还有像打分一样的问题，让你看看自己进步了多少，并找出下一步可以做什么。另外，医生会帮你回忆那些问题不那么严重的时候，让你知道自己其实已经很棒了。这些方法让聊天变得更有趣，帮助你更快地变好。
焦点解决心理学理论评价：SFBT的目标设定技巧体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注个体的资源、优势和未来可能性，而非问题本身。奇迹问题引导客户构建积极愿景，刻度问题促进微小进展的识别，寻找例外则强化了客户已有的成功经验。这些技巧协同作用，创造了一个赋能的环境，鼓励客户主动参与改变过程，展现了SFBT的简洁高效和人性化设计。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标设定技巧可应用于教育领域，帮助学生设定学习目标并提升自信心；职场环境，协助员工改善工作表现和团队协作；临床治疗，支持个体应对焦虑、抑郁等情绪问题；家庭咨询，促进亲子沟通和关系和谐；社区服务，增强居民的社会参与和幸福感；体育训练，帮助运动员设定比赛目标并保持动力；个人发展，辅助个体实现职业规划和生活平衡；危机干预，快速稳定情绪并找到应对策略；成瘾康复，支持戒断过程中的目标设定和维持；老年护理，提升生活质量和心理适应能力。这些应用展示了SFBT技巧的广泛适用性和积极影响。