英文原文
Scaling questions are a powerful tool in solution-focused brief therapy (SFBT) that help clients clarify their objectives by using a numerical scale, typically from 0 to 10. This technique allows clients to assess their current situation, set realistic goals, and visualize progress. By asking questions like "On a scale from 0 to 10, where 0 is the worst and 10 is the best, how would you rate your current level of motivation?" therapists can guide clients to identify small, achievable steps toward improvement. Scaling questions promote self-reflection, enhance communication, and empower clients to take ownership of their change process. They are widely used in counseling, coaching, and educational settings to foster positive outcomes.
中文翻译
刻度问句是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一种强大工具，通过使用数字刻度（通常从0到10）来帮助客户澄清他们的目标。这种技术让客户能够评估当前状况、设定现实目标并可视化进展。通过提问如“在0到10的刻度上，0表示最差，10表示最好，您如何评价您当前的动机水平？”治疗师可以引导客户识别出朝向改善的小而可实现的步骤。刻度问句促进自我反思、增强沟通，并赋予客户掌控自己改变过程的能力。它们广泛应用于咨询、教练和教育环境中，以培养积极成果。
文章概要
本文介绍了焦点解决心理学中刻度问句的应用，这是一种通过数字刻度帮助客户澄清目标、评估现状和设定步骤的工具。它强调了刻度问句在促进自我反思、增强沟通和赋能客户方面的作用，并指出其在咨询、教练和教育等领域的广泛应用。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问句就像是一个从0到10的尺子，帮助人们看清楚自己现在在哪里，想去哪里，以及怎么一步步走过去。比如，如果你觉得今天的心情是5分，那就可以想想怎么让它变成6分，这样慢慢变好。
焦点解决心理学理论评价：刻度问句体现了焦点解决心理学的核心原则，如聚焦于解决方案而非问题、强调客户资源和未来可能性。它通过结构化提问，引导客户从目标视角出发，识别自身优势和小步骤进展，从而增强自我效能感和积极改变的动力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问句可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、压力调节、学习提升、情绪管理和目标设定等领域。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、进展缓慢、沟通障碍、自我怀疑、焦虑情绪、决策困难、关系紧张、习惯改变和未来规划等问题。