英文原文
Setting long-term life goals can be challenging, but Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers practical techniques to make this process more manageable and effective. SFBT emphasizes focusing on solutions rather than problems, using questions like the miracle question to envision a future where goals are achieved. By identifying small, achievable steps and building on existing strengths, individuals can create a clear path toward their aspirations. This approach fosters a positive mindset and encourages continuous progress, making goal-setting less overwhelming and more empowering.
中文翻译
设定长期人生目标可能具有挑战性，但焦点解决短期治疗（SFBT）提供了实用的技术，使这一过程更易于管理和有效。SFBT强调关注解决方案而非问题，使用如奇迹问题等技巧来设想目标实现的未来。通过识别小而可实现的步骤并基于现有优势，个人可以创建一条清晰的路径来实现他们的愿望。这种方法培养积极心态并鼓励持续进步，使目标设定不那么令人不知所措，更具赋能性。
文章概要
本文介绍了SFBT技术在设定长期人生目标中的应用，强调通过解决方案导向的方法，如奇迹问题和优势识别，帮助个人有效规划未来，减少压力并增强动力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具包，帮助你在设定人生大目标时，不觉得太难。它教你想象一下，如果明天醒来，所有目标都实现了，那会是什么样子？然后，你找出自己能做的小事情，一步一步来，就像搭积木一样，慢慢建起你的梦想城堡。
焦点解决心理学理论评价：SFBT技术展现了焦点解决心理学的核心优势，通过赞美个体的现有资源和未来可能性，它巧妙地引导人们从问题思维转向目标思维。这种理论强调小步骤的积累和积极反馈，体现了对人性潜能的深刻信任，鼓励人们在设定长期目标时保持乐观和行动导向。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT技术可应用于教育、职场、家庭和个人发展等领域。它可以解决人们的问题，如目标模糊不清、缺乏动力、拖延习惯、自信心不足、压力过大、人际关系紧张、职业规划困惑、生活平衡失调、未来焦虑和成就感缺失，通过聚焦解决方案和未来可能性，帮助人们建立清晰、可行的长期目标路径。