英文原文
In online support forums, Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) principles are increasingly being applied to facilitate goal exploration among participants. These forums provide a platform where individuals can share their challenges and seek advice in a supportive environment. By focusing on solutions rather than problems, SFBT helps users identify their desired outcomes and small steps towards achieving them. For example, a user might post about feeling overwhelmed at work, and other members can guide them to reflect on times when they felt more in control, encouraging them to set specific, achievable goals like prioritizing tasks or taking short breaks. This approach promotes positive change by emphasizing strengths and future possibilities, making it a valuable tool in digital mental health support. Research shows that such interventions can enhance user engagement and satisfaction, leading to improved well-being over time.
中文翻译
在在线支持论坛中，焦点解决短期治疗（SFBT）原则正越来越多地被应用于促进参与者之间的目标探索。这些论坛提供了一个平台，让个人可以在支持性环境中分享挑战并寻求建议。通过关注解决方案而非问题，SFBT帮助用户识别他们期望的结果以及实现这些结果的小步骤。例如，用户可能发布关于在工作中感到不堪重负的帖子，其他成员可以引导他们反思那些感到更有掌控感的时刻，鼓励他们设定具体、可实现的目标，如优先处理任务或短暂休息。这种方法通过强调优势和未来可能性来促进积极变化，使其成为数字心理健康支持中的宝贵工具。研究表明，此类干预措施可以增强用户参与度和满意度，随着时间的推移带来改善的幸福感。
文章概要
本文探讨了焦点解决短期治疗（SFBT）在在线支持论坛中的应用，特别是如何利用其原则进行目标探索。文章描述了论坛作为支持平台的功能，SFBT通过关注解决方案帮助用户设定可实现的目标，并举例说明了具体应用场景。研究指出，这种方法能提升用户参与和幸福感，突显了其在数字心理健康领域的价值。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你在网上有一个特别的地方，可以和朋友聊天，分享你的烦恼。SFBT就像是一个聪明的助手，它不总盯着问题，而是帮你想想你希望事情变得多好，然后找出一些小步骤来达到这个目标。比如，如果你觉得作业太多，它可能会让你回忆一下以前你是怎么轻松完成的，然后建议你先做最重要的部分或者休息一下。这样，你就能慢慢变得更有信心和快乐啦！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的角度来看，这篇文章展示了SFBT的核心优势——聚焦于解决方案和目标导向的探索。它赞美了在线论坛作为资源丰富的环境，能够激发用户的积极性和创造力。通过强调用户的优势和过往成功经验，SFBT促进了从问题到可能性的转变，这体现了“例外提问”和“奇迹问题”等技术的应用，帮助用户构建清晰的愿景和可行的行动计划。这种正向框架不仅减少了问题聚焦的负面影响，还增强了用户的自我效能感，符合SFBT的赞美和未来导向原则。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT在在线支持论坛中的应用可以扩展到多个领域，例如教育支持、职业发展、家庭关系、健康管理、社区建设、个人成长、压力缓解、社交技能提升、情绪调节和生活平衡。它可以解决人们的十个问题，包括：1. 工作压力大时如何设定小目标来恢复控制感；2. 学习困难中如何找到过去的成功经验来增强信心；3. 人际关系紧张时如何探索改善的微小步骤；4. 情绪低落时如何聚焦积极时刻来提升心情；5. 健康挑战中如何设定可行的康复目标；6. 时间管理混乱时如何优先任务来实现效率；7. 自我怀疑时如何识别优势来建立自尊；8. 社交焦虑时如何通过小互动逐步扩大舒适区；9. 家庭冲突中如何寻找共同目标来促进和谐；10. 生活迷茫时如何探索未来可能性来找到方向。这些应用都基于赞美用户的能力和关注目标实现，展现了SFBT的广泛适用性和积极影响。