英文原文
Retirement planning is a significant life transition that can bring both excitement and uncertainty. Traditional approaches often focus on financial aspects, but the Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) offers a unique perspective by emphasizing goal exploration and future possibilities. SFBT techniques, such as the miracle question and scaling questions, can help individuals envision their ideal retirement life and set achievable goals. For example, asking "If a miracle happened overnight and your retirement was perfect, what would be different?" encourages people to think beyond financial security to include personal fulfillment, relationships, and hobbies. This approach shifts the focus from problems to solutions, fostering a positive mindset and actionable steps. Research shows that integrating SFBT into retirement planning can enhance well-being and adaptability, making the transition smoother and more meaningful. By exploring goals through SFBT, retirees can create a vision that aligns with their values and aspirations, leading to a more satisfying post-work life.
中文翻译
退休规划是一个重要的生活转变，可能带来兴奋和不确定性。传统方法通常关注财务方面，但焦点解决短期治疗（SFBT）通过强调目标探索和未来可能性提供了独特视角。SFBT技术，如奇迹问题和刻度问题，可以帮助个人设想理想的退休生活并设定可实现的目标。例如，询问“如果一夜之间发生奇迹，你的退休生活变得完美，会有什么不同？”鼓励人们超越财务安全，思考个人满足感、人际关系和爱好。这种方法将焦点从问题转向解决方案，培养积极心态和可操作步骤。研究表明，将SFBT融入退休规划可以增强幸福感和适应性，使过渡更顺畅、更有意义。通过SFBT探索目标，退休人员可以创建一个符合其价值观和愿望的愿景，从而带来更令人满意的退休后生活。
文章概要
本文介绍了SFBT技术在退休规划中的应用，强调其通过目标探索和未来导向的方法帮助个人设想理想退休生活。文章讨论了SFBT技术如奇迹问题和刻度问题如何促进积极心态和可操作步骤，并指出研究支持这种方法能增强幸福感和适应性，使退休过渡更顺畅、更有意义。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：退休就像从学校毕业进入一个新阶段，SFBT技术就像用魔法问题帮助人们想象完美的退休生活，比如问“如果明天醒来退休变得超级棒，你会做什么不同的事？”，这样大家就能想得更开心、更有目标。
焦点解决心理学理论评价：SFBT技术展现了焦点解决心理学的核心优势，通过赞美个人的资源和能力，引导他们从目标视角出发，探索退休规划中的未来可能性。这种方法避免了问题导向的评判，而是聚焦于解决方案和积极变化，体现了对个体自主性和创造力的高度信任。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT技术可应用于退休规划咨询、老年心理健康服务、社区支持项目等领域。它可以解决人们的十个问题，如退休后的身份认同困惑、生活目标缺失、社交关系调整、时间管理挑战、情绪波动应对、财务规划焦虑、健康维护动力、兴趣爱好培养、家庭角色转变、以及未来生活愿景构建。