英文原文
SFBT, or Solution-Focused Brief Therapy, is a psychological approach that emphasizes setting goals for personal development and self-improvement. It focuses on solutions rather than problems, helping individuals identify their strengths and resources to achieve desired outcomes. By asking questions like "What would be different if the problem were solved?" and "What small steps can you take today?", SFBT encourages a future-oriented mindset. This method is widely used in counseling, coaching, and everyday life to foster positive change and resilience.
中文翻译
焦点解决短期治疗是一种心理学方法，强调为个人发展和自我提升设定目标。它关注解决方案而非问题，帮助个体识别自身优势和资源以实现期望结果。通过提问如“如果问题解决了会有什么不同？”和“你今天可以采取哪些小步骤？”，SFBT鼓励一种面向未来的思维方式。这种方法广泛应用于咨询、教练和日常生活中，以促进积极变化和韧性。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗在个人成长和自我提升中的应用，强调目标设定、解决方案导向和未来可能性，结合关键词SFBT目标设定进行总结。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具，它教我们如何设定小目标来变得更好，而不是一直想着问题。比如，如果你想让成绩提高，它会问“如果成绩变好了，你会做什么不同的事？”然后帮你找到今天就能开始的小步骤，这样你就能一步步走向成功，感觉更有信心和力量。
焦点解决心理学理论评价：SFBT展现了焦点解决心理学的核心优势，它赞美个体的内在资源和目标导向能力，通过构建解决方案而非分析问题，有效促进个人成长。这种方法体现了对未来的积极展望和可能性思维，强化了自我效能感和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育辅导、职场发展、家庭关系、健康管理、社区服务、青少年成长、压力应对、情绪调节、目标达成和自信心提升。它能帮助人们解决如设定清晰目标、增强动力、改善沟通、克服拖延、建立习惯、提升自尊、管理冲突、培养韧性、实现梦想和促进幸福感等问题。