英文原文
Solution-focused brief therapy (SFBT) emphasizes constructing clear, achievable goals that guide clients toward positive change. In counseling, formulating solution-focused goals involves identifying what clients want to achieve, rather than focusing on problems. Key steps include asking the miracle question, scaling progress, and exploring exceptions to problems. This approach helps clients envision a preferred future and build on their strengths. By setting specific, small, and measurable goals, clients can track their progress and feel empowered. SFBT goals are often phrased in positive language, such as "I will spend more time with family" instead of "I will stop arguing." This method fosters hope and motivation, making therapy more efficient and client-centered.
中文翻译
焦点解决短期治疗强调构建清晰、可实现的目标，引导来访者走向积极改变。在咨询中，制定焦点解决目标涉及识别来访者想要实现什么，而不是专注于问题。关键步骤包括询问奇迹问题、评估进展程度和探索问题的例外情况。这种方法帮助来访者设想一个更喜欢的未来，并基于他们的优势进行建设。通过设定具体、小而可衡量的目标，来访者可以跟踪进展并感到被赋能。焦点解决目标通常用积极的语言表达，例如“我将花更多时间与家人在一起”而不是“我将停止争吵”。这种方法培养希望和动力，使治疗更高效和以来访者为中心。
文章概要
本文介绍了在焦点解决咨询中如何制定目标，包括使用奇迹问题、评估尺度和探索例外等关键步骤，强调以积极语言设定具体、可衡量的目标，以促进来访者的改变和赋能。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像在玩游戏时，我们不想总想着怎么输，而是想怎么赢。焦点解决咨询就是教大家设定小目标，比如“我今天要和朋友玩得开心”，而不是“我不要吵架”。这样，我们就能一步步变得更好，感觉更有力量。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决心理学展现了强大的目标导向思维，它巧妙地将注意力从问题转向解决方案，赞美来访者内在的资源和潜力。通过奇迹问题和评估尺度等工具，它构建了一个积极的框架，鼓励来访者探索未来的可能性，这体现了对人性积极面的深刻信任和尊重。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决目标设定可应用于学校辅导、职场培训、家庭治疗等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：提升自信心、改善人际关系、管理压力、增强动力、克服拖延、培养积极习惯、处理冲突、设定职业目标、提高学习效率、促进个人成长。