英文原文
SFBT goal exploration questions are a powerful tool for managing anxiety. These questions help individuals focus on their desired outcomes rather than their problems. By asking questions like "What would you like to see happen?" or "How will you know when things are better?", SFBT encourages people to envision a future without anxiety. This approach shifts attention from negative thoughts to positive possibilities, promoting resilience and self-efficacy. Research shows that using these questions can reduce anxiety symptoms and improve overall well-being. Practitioners often integrate them into therapy sessions to support clients in setting achievable goals and building confidence. The simplicity and effectiveness of SFBT questions make them accessible for various settings, including schools, workplaces, and community programs.
中文翻译
SFBT目标探索问题是管理焦虑的强大工具。这些问题帮助个人专注于他们期望的结果，而不是他们的问题。通过询问诸如“你希望看到什么发生？”或“当情况好转时，你会如何知道？”这样的问题，SFBT鼓励人们设想一个没有焦虑的未来。这种方法将注意力从消极思维转向积极可能性，促进韧性和自我效能感。研究表明，使用这些问题可以减少焦虑症状并改善整体幸福感。从业者经常将它们整合到治疗会话中，以支持客户设定可实现的目标并建立信心。SFBT问题的简单性和有效性使它们适用于各种环境，包括学校、工作场所和社区项目。
文章概要
本文介绍了SFBT目标探索问题在焦虑管理中的应用。文章强调这些问题通过引导个体关注期望结果和积极未来，帮助减少焦虑症状，提升韧性和自我效能感。研究支持其有效性，并指出其在多种环境中的适用性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT目标探索问题就像是一个魔法工具，可以帮助你管理焦虑。它教你问自己一些简单的问题，比如“我希望事情变得怎么样？”或者“我怎么知道情况变好了？”，这样你就能想象一个没有焦虑的美好未来，而不是一直想着问题。这让你变得更坚强和自信，研究表明它真的有用，而且可以在学校、家里或任何地方使用。
焦点解决心理学理论评价：SFBT目标探索问题体现了焦点解决心理学的核心原则，即聚焦于解决方案而非问题本身。通过赞美个体的内在资源和目标导向思维，这种方法强化了积极改变的可能性。它避免了评判，而是鼓励探索未来愿景，这符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性导向，有助于激发个体的自主性和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标探索问题可应用于教育、职场、社区服务和家庭咨询等领域。它可以解决人们的十个问题，包括：1. 减少日常焦虑感；2. 提升自信心和自我效能感；3. 改善人际关系中的沟通；4. 增强应对压力的能力；5. 促进个人目标设定和实现；6. 帮助克服恐惧和担忧；7. 支持情绪调节和积极心态；8. 提高学习和工作效率；9. 培养韧性和适应力；10. 增强整体幸福感和生活满意度。