英文原文
Goal exploration techniques for couples counseling using SFBT focus on identifying and building upon the couple's strengths and resources to achieve their desired future. These techniques include the miracle question, scaling questions, and exception-finding questions. The miracle question asks couples to imagine a future where their problems are solved, helping them visualize positive outcomes. Scaling questions help couples rate their current situation and progress, fostering motivation. Exception-finding questions explore times when the problem was less severe or absent, highlighting existing solutions. SFBT emphasizes small, achievable steps and collaborative goal-setting, which can enhance communication and reduce conflict in relationships. By focusing on solutions rather than problems, couples can develop a more hopeful and proactive approach to their issues.
中文翻译
使用焦点解决短期治疗（SFBT）的伴侣咨询目标探索技巧，侧重于识别和利用伴侣的优势和资源，以实现他们期望的未来。这些技巧包括奇迹问题、刻度问题和例外问题。奇迹问题让伴侣想象问题解决后的未来，帮助他们可视化积极结果。刻度问题帮助伴侣评估当前情况和进展，激发动力。例外问题探索问题较轻或不存在的时刻，突出现有解决方案。SFBT强调小而可行的步骤和协作目标设定，这可以增强沟通并减少关系中的冲突。通过关注解决方案而非问题，伴侣可以发展出更充满希望和主动的方法来处理问题。
文章概要
本文介绍了在伴侣咨询中应用焦点解决短期治疗（SFBT）的目标探索技巧，包括奇迹问题、刻度问题和例外问题。这些技巧旨在帮助伴侣识别优势、设定可行目标，并通过关注解决方案来改善沟通和减少冲突，从而促进关系中的积极变化。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你和你的朋友或家人有了一些小矛盾，但你们可以一起想一些好办法来解决。比如，问问自己“如果明天醒来，所有问题都消失了，生活会是什么样子？”这样可以帮助你们看到美好的未来。然后，用数字从1到10来打分，看看现在的情况怎么样，这样你们就知道该往哪里努力。还可以想想以前什么时候问题没那么严重，这样就能找到已经有的好方法。焦点解决短期治疗就是教你们这样一步一步来，让关系变得更开心。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的角度来看，这些技巧体现了该理论的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用客户的内在资源和优势，以及强调小步骤的进展。奇迹问题鼓励伴侣构建积极的未来愿景，这符合SFBT的目标导向和可能性思维。刻度问题促进了自我评估和动机，体现了SFBT的实用性和可操作性。例外问题则突出了客户已有的成功经验，强化了他们的能力感。整体上，这些技巧赞美了伴侣的潜力和创造力，支持他们朝着共同目标前进。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这些技巧可以应用于伴侣咨询、家庭治疗、个人成长工作坊和团队建设等领域。它们可以帮助人们解决以下十个问题：1. 改善伴侣间的沟通和倾听技巧；2. 减少日常冲突和争吵；3. 增强关系中的信任和亲密感；4. 设定共同的生活或家庭目标；5. 应对压力或危机时的协作能力；6. 提升个人和关系的自信心；7. 处理分歧和决策时的合作；8. 培养积极的互动模式；9. 增强对未来可能性的希望感；10. 促进整体关系满意度和幸福感。