英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients set and achieve goals, particularly in managing chronic pain. This approach involves asking clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. For example, a client with chronic pain might be asked, "On a scale from 0 to 10, where 0 is the most pain you've ever experienced and 10 is completely pain-free, where are you today?" This simple question helps clients articulate their current state and envision progress. Therapists then explore what small steps could move the client one point higher on the scale, focusing on strengths and past successes rather than problems. Research shows that scaling questions can enhance motivation, reduce feelings of helplessness, and promote self-efficacy in pain management. By shifting attention from pain intensity to achievable goals, SFBT empowers individuals to take control of their health and improve their quality of life. This method is widely applied in clinical settings, support groups, and self-help programs, offering a practical tool for those dealing with long-term pain conditions.
中文翻译
缩放问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，用于帮助客户设定和实现目标，特别是在管理慢性疼痛方面。这种方法涉及让客户在0到10的尺度上评估他们当前的状况，其中0代表最糟糕的状态，10代表最佳状态。例如，可能会问一位患有慢性疼痛的客户：“在0到10的尺度上，0是你经历过的最严重的疼痛，10是完全无痛，你今天处于哪个位置？”这个简单的问题帮助客户表达他们当前的状态并设想进展。治疗师随后探索哪些小步骤可以使客户在尺度上提高一个点，专注于优势和过去的成功而非问题。研究表明，缩放问题可以增强动机，减少无助感，并促进疼痛管理中的自我效能感。通过将注意力从疼痛强度转移到可实现的目标上，SFBT赋予个人控制自己健康并改善生活质量的能力。这种方法广泛应用于临床环境、支持团体和自助计划中，为处理长期疼痛状况的人们提供了一个实用工具。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中缩放问题的应用，特别是在慢性疼痛管理中的目标设定。通过使用0到10的尺度，帮助客户评估当前状态并设想进展，专注于小步骤和优势，而非问题。研究表明，这种方法能增强动机、减少无助感并提升自我效能感，广泛应用于临床和支持场景，为慢性疼痛患者提供实用工具。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有慢性疼痛，就像一直背着个重书包。缩放问题就像问你：“今天你的书包有多重？从0到10打分，0是最重，10是没书包。”然后，我们想想怎么让书包轻一点，比如整理一下里面的东西。这能帮你感觉更有力量，慢慢减轻负担。
焦点解决心理学理论评价：缩放问题体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用客户现有资源和强调小步骤进展。它通过量化主观体验，将抽象目标转化为具体行动，促进积极变化和自我效能感的提升，符合赞美客户努力和探索未来可能性的导向。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：缩放问题可应用于临床心理学、康复医学、社会工作、教育辅导、职场健康、家庭咨询、社区支持、自我管理、在线治疗和预防项目。它能帮助人们解决以下十个问题：设定可实现的目标、增强应对疼痛的信心、减少焦虑和抑郁情绪、改善日常功能、提升生活质量、加强社会支持、培养积极心态、管理压力、促进健康行为改变和预防疼痛复发。