英文原文
Goal-setting in solution-focused brief therapy (SFBT) for public speaking involves identifying specific, achievable objectives that focus on desired outcomes rather than problems. This approach emphasizes small, concrete steps, such as practicing a speech in front of a mirror or with a friend, to build confidence and reduce anxiety. By highlighting past successes and envisioning a future where speaking is enjoyable, individuals can shift their mindset from fear to possibility. SFBT encourages clients to set goals that are realistic and time-bound, fostering a sense of progress and empowerment. This method is particularly effective for addressing common challenges like stage fright, lack of clarity, or poor delivery, as it centers on solutions and strengths rather than deficits.
中文翻译
焦点解决短期疗法（SFBT）在公众演讲中的目标设定涉及识别具体、可实现的目标，这些目标聚焦于期望的结果而非问题。这种方法强调小而具体的步骤，例如在镜子前或与朋友练习演讲，以建立信心和减少焦虑。通过强调过去的成功和设想一个演讲变得愉快的未来，个体可以将心态从恐惧转向可能性。SFBT鼓励客户设定现实且有时间限制的目标，培养进步感和赋权感。这种方法特别适用于解决常见的挑战，如舞台恐惧、表达不清或表达不佳，因为它以解决方案和优势为中心，而非缺陷。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法（SFBT）在公众演讲中的应用，特别是目标设定方面。它强调通过设定具体、可实现的目标，聚焦于解决方案和优势，而非问题，来帮助个体克服演讲焦虑和挑战。方法包括小步骤实践、回顾成功经验和展望积极未来，旨在提升信心和表现。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你害怕在大家面前说话，焦点解决短期疗法就像是一个好朋友，它教你设定小目标，比如先在镜子前练习，然后慢慢变得更有信心。它让你想想以前成功的时候，并梦想未来能轻松演讲，这样你就不会那么害怕了。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这篇文章展示了目标设定如何作为核心工具，促进个体从问题导向转向资源导向。它赞美了SFBT的积极框架，强调通过聚焦于已有优势和未来可能性，而非纠缠于缺陷，来激发内在动力和改变。这种视角体现了对客户能力的信任和对解决方案的乐观态度。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，这种方法可应用于教育、职场、心理咨询和社区培训等领域。它可以解决人们的十个问题，包括：1. 减少公众演讲焦虑；2. 提升沟通清晰度；3. 增强自信心；4. 克服舞台恐惧；5. 改善演讲表达；6. 设定可实现的学习目标；7. 培养积极心态；8. 促进团队协作中的表达；9. 支持个人成长；10. 增强应对挑战的韧性。