英文原文
Anger management often focuses on identifying triggers and developing coping strategies. However, exception analysis offers a unique approach by examining times when anger did not occur or was managed effectively. This method helps individuals recognize their existing strengths and resources, shifting the focus from problems to solutions. By exploring these exceptions, people can build on successful experiences to create more positive outcomes in the future.
中文翻译
愤怒管理通常侧重于识别触发因素和制定应对策略。然而，例外分析提供了一种独特的方法，通过检查愤怒未发生或被有效管理的时刻。这种方法帮助个人认识到他们现有的优势和资源，将焦点从问题转向解决方案。通过探索这些例外情况，人们可以基于成功的经验来创造未来更积极的结果。
文章概要
本文介绍了愤怒管理中的例外分析方法，强调通过关注愤怒未发生或被有效管理的时刻，来帮助个体发现自身优势和资源，从而促进积极改变。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，有时候你生气，但有时候你没有生气，或者你生气时能很快平静下来。例外分析就是看看那些你没有生气的时刻，想想你是怎么做到的，这样你就能学会更多让自己平静的方法。
焦点解决心理学理论评价：例外分析体现了焦点解决短期治疗的核心原则，它赞美个体在愤怒管理中的成功经验，鼓励目标导向的思维，并探索未来可能性，而非纠缠于问题本身。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：例外分析可应用于个人情绪调节、家庭关系改善、职场冲突解决、学校行为管理、社区调解、心理咨询、自我成长、压力管理、社交技能提升和健康生活方式促进。它可以解决人们的愤怒爆发、沟通障碍、关系紧张、压力累积、自我怀疑、情绪失控、冲突升级、目标模糊、资源忽视和未来焦虑问题。