英文原文
Goal formulation techniques in solution-focused counseling are essential for helping clients identify and achieve their desired outcomes. These techniques focus on the future and what clients want to happen, rather than dwelling on past problems. Key methods include the miracle question, scaling questions, and exception-finding. The miracle question asks clients to imagine a future where their problems are solved, helping them visualize goals. Scaling questions use a numerical scale to assess progress and set small, achievable steps. Exception-finding involves identifying times when the problem was less severe or absent, highlighting existing strengths and resources. These techniques empower clients by emphasizing their capabilities and fostering a positive, goal-oriented mindset. Research shows that solution-focused counseling can lead to quicker and more sustainable changes compared to traditional problem-focused approaches. Practitioners often integrate these techniques into various settings, such as schools, workplaces, and clinical therapy, to support individuals in overcoming challenges and building resilience.
中文翻译
焦点解决咨询中的目标制定技巧对于帮助来访者识别和实现他们期望的结果至关重要。这些技巧关注未来和来访者希望发生的事情，而不是沉溺于过去的问题。关键方法包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外。奇迹问题要求来访者想象一个他们的问题得到解决的未来，帮助他们可视化目标。刻度问题使用数字刻度来评估进展并设定小而可实现的步骤。寻找例外涉及识别问题不那么严重或不存在的时候，突出现有的优势和资源。这些技巧通过强调来访者的能力和培养积极的、以目标为导向的心态来赋予他们力量。研究表明，与传统的以问题为中心的方法相比，焦点解决咨询可以带来更快和更可持续的变化。从业者经常将这些技巧整合到各种环境中，如学校、工作场所和临床治疗中，以支持个人克服挑战并建立韧性。
文章概要
本文介绍了焦点解决咨询中的目标制定技巧，包括奇迹问题、刻度问题和寻找例外等方法。这些技巧帮助来访者关注未来目标，利用自身资源实现积极变化，适用于多种环境，并基于研究支持其有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有一个魔法棒，能让所有烦恼都消失，你会做什么？这就是奇迹问题，它帮你看到美好的未来。刻度问题就像给你的进步打分，从1到10，看看你离目标有多近，然后迈出小步前进。寻找例外是发现那些烦恼少一些的时候，记住你当时是怎么做到的，这样你就能更强大。这些方法让你相信自己，朝着梦想努力。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决心理学理论强调以目标为导向的咨询方法，通过奇迹问题、刻度问题和寻找例外等技巧，帮助来访者从问题焦点转向解决方案焦点。这些技巧赞美来访者的内在资源和能力，促进积极心态和未来可能性，符合SFBT的核心原则，即关注来访者的优势和目标实现过程。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决咨询技巧可应用于教育、职场、家庭、临床治疗、社区服务、个人发展、团队建设、危机干预、康复支持和预防项目等领域。它们可以帮助人们解决以下十个问题：提高自信心、改善人际关系、管理压力、设定和实现目标、克服焦虑、增强韧性、促进积极行为改变、解决冲突、提升学习效果和培养乐观心态。