英文原文
Focusing on solutions rather than problems is a key principle of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT). In relationships, conflicts often arise from misunderstandings or unmet needs. SFBT encourages individuals to set clear, achievable goals for resolving these conflicts. By identifying what they want to achieve in the relationship, such as better communication or more trust, partners can work together towards a positive future. This approach emphasizes small, concrete steps and celebrates progress, fostering a sense of hope and collaboration. It helps shift the focus from blame to shared objectives, making conflict resolution more effective and sustainable.
中文翻译
聚焦解决方案而非问题是焦点解决短期治疗（SFBT）的核心原则。在关系中，冲突常源于误解或未满足的需求。SFBT鼓励个人为化解这些冲突设定清晰、可实现的目标。通过明确他们想在关系中实现什么，比如更好的沟通或更多信任，伴侣可以共同朝着积极未来努力。这种方法强调小而具体的步骤，并庆祝进展，培养希望感和协作精神。它有助于将焦点从指责转向共同目标，使冲突解决更有效和持久。
文章概要
本文介绍了SFBT在关系冲突解决中的应用，强调通过目标设定来聚焦解决方案而非问题。它解释了如何通过设定清晰目标（如改善沟通）来促进合作和积极未来，并突出了小步骤和庆祝进展的重要性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个魔法工具，帮助人们在吵架时不再盯着谁对谁错，而是想想“我们想要一起变得更好吗？”比如，如果朋友之间因为小事闹别扭，可以设定一个小目标，比如“明天我们一起玩时多笑一笑”，这样就能慢慢和好，感觉更开心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT展现了强大的目标导向力量，它赞美了人类内在的解决能力和对美好关系的向往。通过设定具体目标，它巧妙地将冲突转化为成长机会，体现了对未来的积极构建。这种理论不评判过去，而是聚焦于可能性，鼓励人们从“问题思维”转向“解决思维”，这正是一种充满希望和创造性的心理学实践。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于家庭咨询、伴侣治疗、学校辅导和职场沟通等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：1. 减少日常争吵的频率；2. 增强彼此信任感；3. 改善倾听和理解能力；4. 建立更积极的互动模式；5. 化解长期积累的误解；6. 提升共同决策的效率；7. 培养感恩和欣赏的习惯；8. 应对压力时的相互支持；9. 设定并实现关系小目标；10. 创造更多欢乐和亲密时刻。