英文原文
In Solution-Focused Brief Therapy (SFBT), using past successes to inform goals is a core technique that helps clients build on their strengths and resources. This approach involves identifying times when the client has successfully handled similar challenges or achieved related outcomes in the past. By exploring these exceptions to problems, therapists can guide clients to recognize their own capabilities and apply those strategies to current goals. For example, if a client wants to improve their communication skills, the therapist might ask about a time when they communicated effectively in a past situation. This process not only boosts confidence but also provides practical steps for goal-setting, emphasizing small, achievable actions that lead to progress. SFBT focuses on solutions rather than problems, encouraging clients to envision a preferred future and use their past successes as a foundation for change.
中文翻译
在焦点解决短期治疗（SFBT）中，运用过往成功经验来设定目标是一项核心技术，帮助来访者基于自身优势和资源进行建设。这种方法涉及识别来访者过去成功处理类似挑战或达成相关成果的时刻。通过探索这些问题的例外情况，治疗师可以引导来访者认识到自己的能力，并将这些策略应用于当前目标。例如，如果来访者希望提升沟通技巧，治疗师可能会询问他们过去在某个情境中有效沟通的经历。这个过程不仅能增强信心，还能为设定目标提供实际步骤，强调小而可行的行动以促进进展。SFBT聚焦于解决方案而非问题，鼓励来访者设想一个更理想的未来，并以过往成功作为改变的基础。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中如何利用过往成功经验来设定目标。通过识别过去的成功时刻，来访者可以增强自信并找到实用策略，应用于当前挑战，从而促进积极改变和进展。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：在焦点解决短期治疗中，我们就像寻宝一样，找到你以前做得很棒的事情，比如那次你和小伙伴好好说话解决了问题。然后，我们可以用这些“宝藏”来帮助你设定新目标，让你变得更厉害！
焦点解决心理学理论评价：SFBT理论强调从过往成功中汲取力量，这体现了资源导向和例外思维的核心原则。通过赞美来访者的成就，治疗师帮助他们构建积极的自我叙事，从而增强目标实现的动力和可能性。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括教育、职场、家庭关系和心理健康咨询。可以解决的问题包括：提升自信心、改善沟通技巧、应对压力、设定职业目标、增强学习动力、处理人际关系冲突、培养积极习惯、克服拖延症、管理情绪波动、以及促进个人成长。