英文原文
Time management is a crucial skill for personal and professional success. The Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) approach offers a unique perspective on goal formulation to enhance time management skills. SFBT emphasizes focusing on solutions rather than problems, identifying small, achievable goals, and building on existing strengths. By setting specific, positive goals, individuals can improve their time management through practical steps. For example, instead of saying "I need to stop procrastinating," one might set a goal like "I will spend 30 minutes each morning planning my day." This shift in focus helps create a more effective and sustainable approach to managing time.
中文翻译
时间管理是个人和职业成功的关键技能。焦点解决短期治疗（SFBT）方法为目标设定提供了独特的视角，以提升时间管理技能。SFBT强调关注解决方案而非问题，识别小而可实现的目标，并基于现有优势进行构建。通过设定具体、积极的目标，个人可以通过实际步骤改善时间管理。例如，与其说“我需要停止拖延”，不如设定一个目标如“我每天早上会花30分钟规划我的一天”。这种焦点的转变有助于创建更有效和可持续的时间管理方法。
文章概要
本文介绍了SFBT方法如何应用于时间管理技能的目标设定，强调通过设定积极、具体的小目标来提升效率，而不是关注问题本身。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个聪明的朋友，它告诉我们不要总想着“我做不到什么”，而是想想“我可以做什么小事情来让时间变得更好”。比如，每天花一点点时间计划一下，就能让学习或玩耍更有条理。
焦点解决心理学理论评价：SFBT理论展现了强大的目标导向思维，它赞美个体已有的能力和资源，鼓励从积极视角出发，设定可实现的目标，这有助于培养自信和行动力，促进时间管理的正向循环。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于教育、职场、家庭和个人发展等领域，帮助人们解决如拖延、压力大、效率低、目标模糊、时间浪费、任务堆积、缺乏动力、计划混乱、焦虑感强和成就感不足等问题，通过聚焦解决方案，开启更高效和快乐的生活可能性。