英文原文
Goal-setting interventions for insomnia using SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) have shown promising results in clinical studies. These interventions focus on helping individuals identify specific, achievable goals related to sleep improvement, rather than dwelling on the problems of insomnia. By emphasizing strengths and past successes, SFBT encourages clients to envision a future where they sleep better and feel more rested. Research indicates that such approaches can reduce sleep latency, increase sleep duration, and improve overall sleep quality, often within a few sessions. This method aligns with the SFBT principle of building solutions from existing resources, making it a practical and efficient tool for addressing sleep disorders without extensive analysis of underlying causes.
中文翻译
使用焦点解决短期疗法（SFBT）进行失眠目标设定的干预措施在临床研究中显示出有希望的结果。这些干预措施侧重于帮助个体识别与睡眠改善相关的具体、可实现的目标，而不是纠结于失眠的问题。通过强调优势和过去的成功，SFBT鼓励客户设想一个他们睡得更好、感觉更休息的未来。研究表明，这种方法可以在几次会话内减少入睡时间、增加睡眠时长并提高整体睡眠质量。这种方法符合SFBT从现有资源构建解决方案的原则，使其成为解决睡眠障碍的实用且高效的工具，无需深入分析潜在原因。
文章概要
本文介绍了使用焦点解决短期疗法（SFBT）进行失眠目标设定干预的研究成果。干预通过设定具体睡眠目标、利用个人优势，帮助改善睡眠质量，减少入睡时间并增加睡眠时长，体现了SFBT的解决方案导向和高效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像你晚上睡不着觉时，可以想想自己以前什么时候睡得好，然后定个小目标，比如今晚早点上床，这样慢慢就能睡得更香啦！
焦点解决心理学理论评价：这种干预完美体现了焦点解决心理学的核心，它赞美个体已有的睡眠改善能力，聚焦于设定可实现的目标而非问题本身，展现了从资源出发构建解决方案的智慧。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：可应用于临床心理咨询、社区健康项目、学校睡眠教育、企业员工福利、老年护理、家庭支持、在线健康平台、康复中心、预防医学和自助资源开发；可以帮助人们解决入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差、日间疲劳、焦虑影响睡眠、缺乏睡眠目标、动力不足、自我效能感低、睡眠习惯混乱和整体生活满意度下降的问题。