英文原文
Goal setting is a crucial aspect of personal development, and using Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) techniques can enhance resilience by focusing on strengths and future possibilities. SFBT emphasizes identifying what works well and building on those successes to achieve desired outcomes. This approach helps individuals set realistic and motivating goals, fostering a positive mindset that supports resilience in the face of challenges. By asking questions like "What would be different if the problem were solved?" and "What small steps can you take today?", SFBT encourages proactive behavior and continuous progress. Research shows that applying SFBT in goal setting can lead to improved well-being and adaptability, making it a valuable tool for personal growth.
中文翻译
目标设定是个人发展的重要方面，使用焦点解决短期治疗（SFBT）技术可以通过关注优势和未来可能性来增强韧性。SFBT强调识别哪些方面运作良好，并基于这些成功来达成期望的结果。这种方法帮助个人设定现实且激励性的目标，培养积极心态，以支持在面对挑战时的韧性。通过提问如“如果问题解决了，会有什么不同？”和“你今天可以采取哪些小步骤？”，SFBT鼓励主动行为和持续进步。研究表明，在目标设定中应用SFBT可以带来改善的幸福感和适应性，使其成为个人成长的有价值工具。
文章概要
本文介绍了使用焦点解决短期治疗（SFBT）技术进行个人韧性目标设定的方法。它强调了SFBT如何通过关注优势、未来可能性和小步骤来帮助设定现实目标，从而增强韧性、改善幸福感和适应性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：目标设定就像玩游戏时设定小任务，SFBT教你关注自己做得好的地方，比如今天多学了一点，然后一步步前进，变得更坚强和快乐。
焦点解决心理学理论评价：SFBT在目标设定中展现了强大的赞美视角，它聚焦于个体的资源和成功经验，而非问题本身，这有助于构建积极自我认知和动力。通过未来导向的提问，它激发了对可能性的探索，促进了目标达成和韧性发展。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括教育、职场、家庭和个人成长。可以解决的问题包括：1. 提升学习动力和成绩；2. 改善工作表现和职业满意度；3. 增强家庭沟通和关系和谐；4. 管理日常压力和焦虑；5. 培养积极心态和自信心；6. 应对生活变化和挑战；7. 促进健康习惯养成；8. 提高社交技能和人际关系；9. 支持康复和心理健康维护；10. 实现个人梦想和目标。