英文原文
Scaling questions are a core technique in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) used to help clients track their progress toward goals. In sessions, therapists ask clients to rate their current situation on a scale from 0 to 10, where 0 represents the worst possible state and 10 the best. This simple tool allows clients to visualize their progress, identify small steps forward, and focus on what is already working. By regularly using scaling questions, clients can see incremental improvements, build confidence, and stay motivated to achieve their desired outcomes. SFBT emphasizes strengths and future possibilities, making scaling questions an effective way to measure change without dwelling on problems.
中文翻译
刻度问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一项核心技术，用于帮助来访者追踪目标进展。在会谈中，治疗师会请来访者用0到10的刻度来评估他们当前的状况，其中0代表最糟糕的状态，10代表最佳状态。这个简单的工具让来访者能够可视化他们的进展，识别前进的小步骤，并聚焦于已经有效的方法。通过定期使用刻度问题，来访者可以看到渐进的改善，建立信心，并保持动力以实现期望的结果。SFBT强调优势和未来可能性，使刻度问题成为一种有效衡量变化的方式，而不沉溺于问题。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中刻度问题的应用，这是一种通过0到10的刻度帮助来访者追踪目标进展的技术。它允许来访者可视化进展、识别小步骤、聚焦有效方法，从而促进信心和动力，强调优势和未来可能性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：刻度问题就像是一个魔法尺子，从0到10，帮你看看自己离目标有多近，让你更容易看到进步，变得更自信。
焦点解决心理学理论评价：刻度问题体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案而非问题、利用来访者现有资源和优势，以及促进小步骤变化。它通过量化主观体验，帮助来访者构建具体、可衡量的目标，增强自我效能感和希望感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：刻度问题可应用于心理咨询、教育辅导、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、压力应对、情绪调节、社交技能提升和目标设定。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、信心缺乏、进展缓慢、压力过大、情绪低落、关系紧张、自我怀疑、决策困难和未来迷茫等问题。