英文原文
Goal inquiry through journaling in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a powerful tool for personal growth. This method involves writing about one's goals, strengths, and progress in a structured way, focusing on solutions rather than problems. By regularly journaling, individuals can clarify their aspirations, identify small steps forward, and build confidence. Research shows that this practice enhances self-awareness and motivation, leading to positive changes in various life areas. It is simple to implement and can be adapted to different contexts, making it accessible for people of all ages.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的日记目标探索是个人成长的有力工具。这种方法以结构化方式记录个人的目标、优势和进展，聚焦于解决方案而非问题。通过定期写日记，个体可以明确自己的愿望，识别前进的小步骤，并建立信心。研究表明，这种实践能增强自我意识和动力，从而在生活的各个领域带来积极变化。它易于实施，并可适应不同情境，适合所有年龄段的人使用。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中通过日记进行目标探索的方法，强调其如何通过结构化写作促进个人成长，包括澄清目标、识别进步和增强自信，并指出其广泛适用性和积极效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：写日记就像画一张地图，帮你找到想去的地方。在焦点解决日记里，你写下自己的好想法和小进步，而不是烦恼，这样就能越来越清楚自己要做什么，变得更自信和开心。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决日记法体现了SFBT的核心原则，如聚焦解决方案、利用个人资源和构建未来愿景。它通过积极导向的写作，强化了目标设定和例外寻找，促进了认知重构和情绪调节，展现了赞美和可能性导向的干预效果。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：应用领域包括教育、职场、家庭和心理健康。可以解决的问题：1. 目标模糊不清；2. 缺乏动力；3. 自信心不足；4. 压力管理困难；5. 人际关系紧张；6. 学习或工作拖延；7. 情绪波动频繁；8. 生活方向迷茫；9. 自我认知模糊；10. 成长停滞不前。