英文原文
SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) goal-setting techniques are effective tools for improving academic performance. These methods focus on identifying small, achievable steps and building on existing strengths, rather than dwelling on problems. For example, students can set specific goals like "complete homework within 30 minutes" or "improve test scores by 10%," using techniques such as scaling questions to track progress. Research shows that applying SFBT in educational settings helps students develop a positive mindset, enhance motivation, and achieve better outcomes. By emphasizing solutions and future possibilities, SFBT empowers learners to take control of their academic journey.
中文翻译
SFBT（焦点解决短期治疗）目标设定技巧是提升学业表现的有效工具。这些方法专注于识别小而可行的步骤，并基于现有优势进行建设，而不是纠结于问题。例如，学生可以设定具体目标，如“在30分钟内完成作业”或“提高考试成绩10%”，使用如缩放问题等技术来跟踪进展。研究表明，在教育环境中应用SFBT有助于学生培养积极心态、增强动力并取得更好成果。通过强调解决方案和未来可能性，SFBT赋予学习者掌控自己学业旅程的能力。
文章概要
本文介绍了SFBT目标设定技巧在提升学业表现中的应用，强调通过设定具体、可衡量的目标，利用缩放问题等方法，帮助学生基于优势实现进步，而非关注问题，从而促进积极心态和学业成功。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个学习小助手，它教你设定小目标，比如更快完成作业或提高一点分数，而不是总想着困难。它让你看到自己已经做得很好的地方，并一步步变得更好，这样学习起来更有趣和自信。
焦点解决心理学理论评价：SFBT目标设定技巧体现了焦点解决心理学的核心理念，即聚焦于解决方案和未来导向，而非问题分析。它赞美学生的现有资源和能力，通过设定具体、可操作的目标，激发内在动力和积极改变，这符合SFBT的赞美、目标视角和未来可能性原则，有助于构建希望感和自我效能感。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标设定技巧可应用于教育、职场培训、个人发展等领域。它可以解决人们的十个问题，如提高学习效率、增强学习动力、减少学业压力、改善时间管理、提升自信心、培养积极心态、加强目标达成能力、促进团队协作、优化绩效评估，以及支持终身学习习惯的养成。