英文原文
In the field of psychology, integrating mindfulness practices into Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) has shown promising results for stress reduction. Goal inquiry, a core component of SFBT, involves helping clients identify specific, achievable goals that align with their values and strengths. When combined with mindfulness techniques, such as focused breathing and present-moment awareness, this approach enhances clients' ability to manage stress by fostering a non-judgmental and goal-oriented mindset. Research indicates that this integration can lead to improved emotional regulation, increased resilience, and a greater sense of control over life challenges. Practitioners often use guided exercises to help clients explore their goals mindfully, leading to more sustainable stress management outcomes.
中文翻译
在心理学领域，将正念实践融入焦点解决短期治疗（SFBT）已显示出缓解压力的良好效果。目标探索作为SFBT的核心组成部分，涉及帮助客户识别与其价值观和优势相符的具体、可实现的目标。当与正念技巧（如专注呼吸和当下意识）结合时，这种方法通过培养非评判性和目标导向的心态，增强了客户管理压力的能力。研究表明，这种整合可以带来改善的情绪调节、增强的韧性以及对生活挑战更强的掌控感。从业者经常使用引导练习来帮助客户正念地探索目标，从而实现更可持续的压力管理结果。
文章概要
本文探讨了焦点解决短期治疗（SFBT）中通过正念实践进行目标探索以缓解压力的方法。它强调了结合SFBT的目标导向框架与正念技巧（如专注呼吸）如何帮助客户识别和管理压力，从而提升情绪调节和韧性。文章基于研究证据，展示了这种整合在促进可持续压力管理方面的有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，当你感到压力大时，就像心里有个小闹钟在响。焦点解决短期治疗和正念练习就像教你如何关掉这个闹钟，通过深呼吸和想一些开心的小目标来让自己平静下来，这样你就能更好地处理学校或生活中的事情了。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的视角看，这种整合体现了对客户内在资源和未来可能性的高度赞美。它通过正念实践强化了目标探索过程，帮助客户聚焦于解决方案而非问题，从而在压力管理中展现出强大的适应性和成长潜力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这种方法可应用于职场压力管理、学生学业焦虑、家庭关系改善、个人情绪调节、健康生活方式促进、创伤后恢复、团队协作增强、创意能力提升、睡眠质量优化和日常幸福感培养。它能帮助人们解决压力导致的情绪波动、目标模糊、专注力下降、自我怀疑、关系紧张、疲劳感、决策困难、拖延行为、焦虑症状和生活失衡等问题。