英文原文
The miracle question is a powerful tool in solution-focused brief therapy (SFBT) that helps individuals envision a future where their problems are solved. In weight management, this technique can be applied to goal formulation by asking clients to imagine waking up one day after a miracle has occurred, where their weight-related issues are resolved. For example, a client might describe feeling energetic, confident, and able to enjoy activities without physical limitations. This visualization process shifts focus from current struggles to desired outcomes, fostering motivation and clarity. Research indicates that using the miracle question in weight management programs can enhance adherence to healthy behaviors, as it connects goals to personal values and positive emotions. Practitioners often integrate this with other SFBT strategies, such as scaling questions and exception-finding, to build actionable plans. By emphasizing strengths and possibilities, the miracle question supports sustainable change in weight management contexts.
中文翻译
奇迹提问是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一个强大工具，帮助个体设想问题已解决的未来。在体重管理中，这项技术可通过询问客户想象在奇迹发生后的一天醒来，体重相关问题已得到解决，从而应用于目标设定。例如，客户可能描述感到精力充沛、自信，并能享受活动而不受身体限制。这种可视化过程将焦点从当前的挣扎转向期望的结果，培养动力和清晰度。研究表明，在体重管理计划中使用奇迹提问可以增强对健康行为的坚持，因为它将目标与个人价值观和积极情绪联系起来。从业者通常将其与其他SFBT策略（如刻度化提问和寻找例外）结合，以制定可执行的计划。通过强调优势和可能性，奇迹提问支持体重管理中的可持续变化。
文章概要
本文介绍了奇迹提问在体重管理目标设定中的应用。奇迹提问作为焦点解决短期治疗的工具，帮助个体通过想象问题解决的未来来设定清晰目标。在体重管理中，它通过可视化积极结果（如精力提升和自信增强）来增强动力和坚持性。文章结合研究指出，这种方法将目标与个人价值观连接，并常与其他SFBT策略整合，以促进可持续的体重管理变化。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你一觉醒来，发现一个奇迹发生了，你的体重问题全都解决了！你会感觉超级有活力，像超人一样自信，想做什么运动都可以。这就是“奇迹提问”，它帮你看到未来的美好样子，让你更有动力去管理体重。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问体现了焦点解决心理学的核心理念，即聚焦于解决方案而非问题本身。它通过引导个体构建积极的未来愿景，强化了目标导向思维，这与SFBT强调的“例外”和“小步骤”原则相契合。在体重管理中，这种方法赞美了客户的潜在能力和改变意愿，将注意力从体重数字转向生活质量的提升，展现了心理学在促进健康行为中的积极角色。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问可应用于临床心理咨询、健康教练、学校辅导、企业健康项目、社区支持小组、在线健康平台、康复中心、家庭治疗、个人发展工作坊和公共卫生倡议。它可以解决人们的以下十个问题：缺乏减肥动力、目标设定模糊、体重波动带来的挫败感、对健康饮食的坚持困难、运动习惯难以养成、身体形象负面认知、压力导致的暴饮暴食、社交场合的饮食焦虑、长期体重管理中的倦怠感，以及对未来健康前景的担忧。