英文原文
Scaling questions are a powerful tool in solution-focused brief therapy (SFBT) that help clients prioritize their goals by visualizing progress on a scale from 0 to 10. This technique encourages clients to reflect on their current situation, identify small steps toward improvement, and focus on future possibilities rather than past problems. By asking questions like "On a scale of 0 to 10, where 0 is the worst and 10 is the best, how would you rate your current progress toward your goal?" therapists can guide clients to set realistic priorities and build motivation. Scaling questions are widely used in various therapeutic settings, including individual counseling, family therapy, and workplace coaching, to enhance goal clarity and foster positive change.
中文翻译
缩放问题是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一个强大工具，通过从0到10的刻度可视化进展，帮助客户优先排序他们的目标。这种技术鼓励客户反思当前状况，识别改进的小步骤，并专注于未来的可能性而非过去的问题。通过提问如“在0到10的刻度上，0表示最差，10表示最好，您如何评价当前向目标进展的情况？”治疗师可以引导客户设定现实的优先事项并建立动力。缩放问题广泛应用于各种治疗环境，包括个人咨询、家庭治疗和工作场所辅导，以提高目标清晰度和促进积极变化。
文章概要
本文介绍了缩放问题在焦点解决短期治疗中的应用，作为一种帮助客户优先排序目标的工具。它通过刻度可视化进展，鼓励客户关注未来可能性和小步骤改进，适用于多种治疗场景以增强目标设定和积极变化。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：缩放问题就像是一个魔法尺子，从0到10，帮你看看离目标有多近，让你更容易决定先做什么，变得更开心。
焦点解决心理学理论评价：缩放问题体现了焦点解决心理学的核心原则，如赞美客户的现有资源和能力，聚焦于目标导向的对话，以及强调未来可能性和解决方案的构建，而非问题分析。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：缩放问题可应用于个人成长、家庭关系、职场发展、教育辅导、健康管理、压力缓解、时间管理、决策制定、情绪调节和社交技能提升。它能帮助人们解决目标模糊、动力不足、进展缓慢、优先级混乱、自我怀疑、沟通障碍、冲突解决、习惯养成、焦虑应对和成就感缺乏等问题。