英文原文
Depression is a common mental health condition that affects millions of people worldwide, often leading to feelings of sadness, loss of interest, and low energy. Traditional treatments like medication and psychotherapy are widely used, but there is growing interest in solution-focused approaches, particularly goal setting, as a complementary method. Solution-focused goal setting emphasizes identifying specific, achievable goals that align with personal values and strengths, rather than focusing on problems. This approach encourages individuals to envision a future where depression is managed, fostering hope and motivation. Research suggests that incorporating solution-focused goal setting into depression treatment can improve outcomes by enhancing self-efficacy and promoting positive behavioral changes. For example, setting small, measurable goals such as engaging in social activities or practicing mindfulness can help individuals build momentum and reduce depressive symptoms over time. By shifting the focus from what is wrong to what is possible, this method supports recovery and resilience.
中文翻译
抑郁症是一种常见的心理健康状况，影响全球数百万人，常导致悲伤、兴趣丧失和精力低下等感受。传统治疗方法如药物和心理治疗被广泛使用，但人们越来越关注焦点解决方法，特别是目标设定，作为补充手段。焦点解决目标设定强调识别与个人价值观和优势相符的具体、可实现的目标，而非聚焦于问题。这种方法鼓励个体设想一个抑郁症得到管理的未来，培养希望和动力。研究表明，将焦点解决目标设定融入抑郁症治疗可以通过增强自我效能和促进积极行为改变来改善结果。例如，设定小而可衡量的目标，如参与社交活动或练习正念，可以帮助个体建立动力并随时间减少抑郁症状。通过将焦点从问题转向可能性，这种方法支持康复和韧性。
文章概要
本文探讨了焦点解决目标设定在抑郁症治疗中的应用。它介绍了抑郁症的传统治疗方法，并强调了焦点解决目标设定作为一种补充方法的优势，包括设定具体目标、增强自我效能和促进积极改变。文章通过例子说明了如何通过小目标来管理抑郁症状，并突出了从问题转向可能性的重要性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：抑郁症就像心里有个小乌云，让人感觉难过和没劲。焦点解决目标设定是教我们想一些自己能做的小事情，比如和朋友玩一会儿或安静地呼吸，来让乌云变小。这让我们感觉更有希望，慢慢变得开心起来。
焦点解决心理学理论评价：焦点解决目标设定体现了焦点解决短期治疗的核心原则，如关注解决方案而非问题、利用个人资源和构建未来愿景。它赞美了个体的内在力量和潜能，通过设定目标来激活积极改变，符合SFBT的赞美导向和目标视角，强调可能性而非缺陷。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：焦点解决目标设定可应用于心理健康咨询、学校教育、职场辅导和社区支持等领域。它可以解决人们的十个问题，包括：1. 提升自我信心；2. 减少负面情绪；3. 增强社交连接；4. 改善日常习惯；5. 培养积极心态；6. 管理压力；7. 设定生活目标；8. 增强韧性；9. 促进个人成长；10. 支持康复过程。