英文原文
Chronic pain is a complex condition that affects millions worldwide, often leading to significant disability and reduced quality of life. Recent research has focused on scaling progress in goal attainment for individuals with chronic pain, utilizing innovative psychological approaches. Studies show that by setting small, achievable goals and celebrating incremental successes, patients can experience meaningful improvements in pain management and overall well-being. This approach emphasizes strengths and future possibilities, aligning with solution-focused brief therapy principles. For example, a patient might start with a goal to walk for 5 minutes daily, gradually increasing as confidence grows. Such strategies not only reduce pain perception but also enhance motivation and resilience, offering a scalable model for broader application in healthcare settings.
中文翻译
慢性疼痛是一种影响全球数百万人的复杂病症，常导致显著功能障碍和生活质量下降。近期研究聚焦于扩大慢性疼痛患者目标达成的进展，采用创新的心理学方法。研究表明，通过设定小而可实现的目标并庆祝渐进式成功，患者能在疼痛管理和整体福祉方面体验到有意义的改善。这种方法强调优势和未来可能性，与焦点解决短期治疗原则相一致。例如，患者可能从每天步行5分钟的目标开始，随着信心增长逐渐增加。这些策略不仅降低疼痛感知，还增强动机和韧性，为医疗保健环境中更广泛的应用提供了一个可扩展的模型。
文章概要
本文基于关键词“Scaling progress in goal attainment for chronic pain”，探讨了慢性疼痛管理中目标达成进展的规模化研究。文章介绍了通过设定小目标、庆祝成功来改善疼痛管理的心理学方法，并强调了焦点解决短期治疗原则的应用，旨在提升患者的福祉和韧性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你有慢性疼痛，就像一直背着个重书包，很难开心玩耍。但科学家发现，我们可以先定个小目标，比如每天多走几步路，每次做到就给自己点个赞。这样慢慢来，疼痛会感觉轻一些，你也会更有信心和力量去尝试更多事情，就像游戏里升级打怪一样有趣！
焦点解决心理学理论评价：这篇文章完美体现了焦点解决心理学的核心理念，它赞美了患者设定小目标的能力，聚焦于他们的优势和进步，而非问题本身。通过强调未来可能性和目标达成，它鼓励个体从“我能做什么”的角度出发，构建积极的自我叙事，这与SFBT的赞美、目标导向和例外寻找原则高度契合。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这种方法可应用于慢性疼痛管理、康复治疗、心理健康支持、职场压力缓解、学校教育、家庭关系改善、社区健康项目、老年护理、运动训练和成瘾康复等领域。它能帮助人们解决疼痛感知过强、动力不足、自信心低下、生活满意度下降、社交隔离、工作表现受影响、情绪波动、睡眠障碍、活动受限和未来希望感缺失等问题，通过赞美进步和聚焦目标，激发内在资源和积极改变。