英文原文
SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) is a goal-oriented approach that helps individuals improve their communication skills by focusing on solutions rather than problems. It emphasizes identifying strengths and resources to achieve desired outcomes. For example, instead of dwelling on past communication failures, SFBT encourages setting small, achievable goals, such as practicing active listening or expressing needs clearly. This method can be applied in various settings, including workplaces, schools, and personal relationships, to enhance collaboration and reduce conflicts. By using techniques like scaling questions and miracle questions, SFBT fosters a positive mindset and empowers people to build better communication habits for future success.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）是一种目标导向的方法，通过关注解决方案而非问题，帮助个人提升沟通技能。它强调识别优势和资源以实现期望的结果。例如，与其纠结于过去的沟通失败，SFBT鼓励设定小而可实现的目标，如练习积极倾听或清晰表达需求。这种方法可应用于多种场景，包括职场、学校和个人关系，以增强协作并减少冲突。通过使用如刻度问题和奇迹问题等技术，SFBT培养积极心态，并赋能人们为未来成功建立更好的沟通习惯。
文章概要
本文介绍了SFBT作为一种目标导向策略，如何通过聚焦解决方案、设定小目标和利用技术来改善沟通技能，适用于多种生活领域。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级英雄工具包，它教我们不要老想着过去沟通中犯的错误，而是想想我们想要达到什么好结果。比如，我们可以设定小目标，比如在和朋友聊天时认真听他们说话，或者清楚说出自己的想法。这样，我们就能慢慢变得更好沟通，让生活更开心。
焦点解决心理学理论评价：SFBT展现了焦点解决心理学的核心优势，它赞美个体已有的沟通潜能，通过目标导向策略将注意力从问题转向可能性。这种方法强调资源导向，鼓励人们利用自身优势构建解决方案，体现了对未来的积极展望和成长潜力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于职场团队协作、学校教育辅导、家庭关系改善、社区冲突调解、个人自我提升、客户服务优化、领导力发展、心理健康支持、社交技能培训和创新项目策划。它可以解决沟通障碍、减少误解、增强信任、提升自信、改善合作、缓解压力、促进理解、培养耐心、增加同理心和激发创造力。