英文原文
Exception-based goal setting in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a powerful approach for trauma survivors. This method focuses on identifying moments when the problem is less severe or absent, known as exceptions, and using these as a foundation for setting achievable goals. For trauma survivors, who often feel overwhelmed by their experiences, this technique shifts attention from the trauma itself to times of resilience and strength. By exploring these exceptions, therapists help clients recognize their existing coping skills and build on them to create positive change. Research shows that this approach can reduce symptoms of post-traumatic stress and improve overall well-being, as it empowers survivors to see themselves as capable of growth rather than defined by their trauma. The process involves collaborative conversations where clients are guided to describe exceptions in detail, set small, concrete goals based on these moments, and track progress over time. This fosters a sense of agency and hope, which is crucial for recovery from trauma.
中文翻译
焦点解决短期疗法中的基于例外的目标设定，是针对创伤幸存者的一种强大方法。这种方法侧重于识别问题不那么严重或不存在的时刻，即所谓的例外，并以此为基础设定可实现的目标。对于常常被自身经历压垮的创伤幸存者来说，这种技巧将注意力从创伤本身转移到复原力和力量的时刻。通过探索这些例外，治疗师帮助客户认识到他们现有的应对技能，并在此基础上创造积极的变化。研究表明，这种方法可以减少创伤后应激症状并改善整体幸福感，因为它使幸存者能够看到自己有能力成长，而不是被创伤所定义。这个过程涉及协作对话，引导客户详细描述例外，基于这些时刻设定小而具体的目标，并跟踪进展。这培养了自主感和希望感，对于创伤恢复至关重要。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期疗法中基于例外的目标设定方法，特别针对创伤幸存者的应用。该方法通过识别创伤问题减轻或不存在的例外时刻，帮助幸存者设定可实现的目标，从而转移焦点到复原力和力量上。文章强调了这种方法如何减少创伤后应激症状、提升幸福感，并通过协作对话和进展跟踪来培养自主感和希望，促进创伤恢复。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你经历过很可怕的事情，但有时候你发现自己其实没那么害怕，或者能做一些让自己感觉好一点的事。焦点解决疗法就是帮你找到这些“好时刻”，然后让你多做一些这样的事，慢慢变得更勇敢和开心。
焦点解决心理学理论评价：基于例外的目标设定完美体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注资源而非缺陷，聚焦解决方案而非问题。它赞美创伤幸存者内在的复原力，通过例外时刻的识别，将目标视角从创伤的阴影转向光明的可能性，这符合SFBT的赞美导向和未来导向原则，展现了人类在逆境中成长的无限潜力。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：这种方法可应用于心理咨询、创伤康复、教育辅导、职场支持、家庭治疗、社区服务、医疗护理、自我成长、社会工作和危机干预等领域。它可以解决人们的以下十个问题：1. 创伤后应激障碍的症状管理；2. 低自我效能感的提升；3. 希望感和乐观态度的培养；4. 应对技能的增强；5. 生活目标的明确设定；6. 情绪调节能力的改善；7. 人际关系中的沟通障碍；8. 工作或学习中的动力不足；9. 慢性压力或焦虑的缓解；10. 个人成长和复原力的发展。