英文原文
Goal formulation in Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) is a key technique for building resilience. It involves helping clients identify specific, achievable goals that focus on solutions rather than problems. By emphasizing strengths and past successes, SFBT encourages individuals to envision a preferred future and take small steps towards it. This process enhances resilience by fostering a sense of agency and hope, enabling people to cope better with challenges and adapt to change. Research shows that goal formulation in SFBT can lead to improved mental well-being and increased personal effectiveness in various life domains.
中文翻译
焦点解决短期治疗（SFBT）中的目标制定是构建心理韧性的关键技术。它涉及帮助客户识别具体、可实现的目标，这些目标侧重于解决方案而非问题。通过强调优势和过去的成功，SFBT鼓励个人设想一个更理想的未来，并采取小步骤实现它。这一过程通过培养自主感和希望感来增强心理韧性，使人们能更好地应对挑战和适应变化。研究表明，SFBT中的目标制定可以改善心理健康，并提高个人在不同生活领域的效能。
文章概要
本文介绍了焦点解决短期治疗（SFBT）中目标制定如何用于提升心理韧性。它解释了目标制定如何帮助客户关注解决方案、利用优势，并逐步实现未来愿景，从而增强应对能力和适应力。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果你在玩游戏时遇到了困难，焦点解决短期治疗就像是一个超级工具，帮你设定小目标，比如先完成一个简单任务，而不是一直想着大问题。它让你记住自己以前赢过的游戏，然后一步步走向更好的未来，这样你就能变得更坚强，不怕挑战啦！
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学的角度看，这篇文章精彩地展示了目标制定如何作为核心干预手段，促进心理韧性的发展。它赞美了SFBT强调解决方案导向和优势挖掘的哲学，这有助于个体从问题框架转向目标框架，激发内在资源和积极变化。通过聚焦未来可能性和小步骤行动，理论评价突出了SFBT在培养希望感和自我效能方面的强大潜力，体现了对客户自主性和成长能力的深深信任。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：在实践上，目标制定在SFBT中可以应用于多个领域，如教育、职场、家庭和个人发展。它可以解决人们的十个问题，包括提升学习动力、改善工作表现、增强家庭沟通、管理日常压力、克服社交焦虑、培养健康习惯、应对生活变故、提高决策能力、促进自我接纳和实现个人梦想。这些应用都聚焦于赞美个体的努力，设定清晰目标，并探索未来可能性，帮助人们更积极地面对生活。