英文原文
Miracle question techniques are a powerful tool in solution-focused brief therapy (SFBT) that help individuals visualize their goals and imagine a future where their problems are solved. By asking "If a miracle happened overnight and your problem was gone, what would be different?" clients are encouraged to describe specific changes in their behavior, feelings, and environment. This process shifts focus from problems to solutions, fostering hope and motivation. Practitioners use these techniques in various settings, such as counseling, education, and workplace coaching, to facilitate positive change. Research shows that visualizing goals through miracle questions can enhance self-efficacy and goal attainment, making it a widely applied method in psychology.
中文翻译
奇迹提问技术是焦点解决短期治疗（SFBT）中的一种强大工具，帮助个人可视化他们的目标，并想象问题得到解决的未来。通过提问“如果一夜之间发生奇迹，你的问题消失了，会有什么不同？”，鼓励客户描述他们在行为、感受和环境中的具体变化。这个过程将焦点从问题转向解决方案，培养希望和动力。从业者在各种环境中使用这些技术，如咨询、教育和工作场所辅导，以促进积极变化。研究表明，通过奇迹提问可视化目标可以增强自我效能感和目标达成，使其成为心理学中广泛应用的方法。
文章概要
本文介绍了奇迹提问技术在焦点解决短期治疗中的应用，强调其通过可视化目标帮助个体想象问题解决后的未来，从而促进积极变化和增强自我效能。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，如果明天早上醒来，你的所有烦恼都像魔法一样消失了，你会注意到什么不一样的事情呢？比如，你可能感觉更开心，或者做事情更有劲头了。这就是奇迹提问，它帮助我们看到美好的未来。
焦点解决心理学理论评价：奇迹提问技术体现了焦点解决心理学的核心理念，即关注解决方案而非问题本身，通过赞美个体的想象力和目标设定能力，激发内在资源和未来可能性，促进积极转变。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：奇迹提问技术可应用于心理咨询、学校教育、职场发展、家庭关系、个人成长、健康管理、压力缓解、情绪调节、社交技能提升和决策制定。它可以解决人们的目标模糊、动力不足、焦虑困扰、关系冲突、自我怀疑、生活失衡、未来迷茫、习惯改变、创意激发和成就感缺失等问题。