英文原文
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) programs often incorporate goal-setting to enhance participant outcomes. Recent studies highlight the integration of Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) goal inquiry techniques within MBSR frameworks. This approach emphasizes asking questions that focus on desired future states, such as "What would you like to achieve through mindfulness practice?" or "How will you know when stress is reduced?" By shifting attention from problems to solutions, SFBT goal inquiry helps individuals clarify their intentions and build motivation. Research indicates that combining SFBT with MBSR can lead to improved stress management, increased mindfulness engagement, and better overall well-being. Practitioners report that this integration fosters a more positive and proactive mindset among participants, encouraging them to envision and work towards specific, achievable goals in their stress reduction journey.
中文翻译
正念减压（MBSR）项目常融入目标设定以提升参与者效果。近期研究强调在MBSR框架中整合焦点解决短期治疗（SFBT）的目标询问技巧。这种方法侧重于提出关注期望未来状态的问题，例如“你希望通过正念练习实现什么？”或“当压力减轻时，你会如何知道？”通过将注意力从问题转向解决方案，SFBT目标询问帮助个体澄清意图并增强动力。研究表明，将SFBT与MBSR结合可带来改善的压力管理、增强的正念参与度和更好的整体幸福感。从业者报告称，这种整合在参与者中培养了更积极和主动的心态，鼓励他们在减压旅程中设想并努力实现具体、可达成的目标。
文章概要
本文探讨了SFBT目标询问技巧在正念减压（MBSR）中的应用，强调通过询问未来导向问题来帮助个体设定清晰目标，从而提升减压效果和幸福感。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你在学校感到压力大时，老师问：“你希望怎么让自己感觉更好？”而不是只关注问题。SFBT目标询问就像这样，在正念减压中，它帮助人们想清楚自己想要什么，比如减少压力后会更开心，这样大家更有动力去练习正念，感觉更棒。
焦点解决心理学理论评价：从焦点解决心理学视角看，SFBT目标询问在MBSR中的应用体现了对个体资源和未来可能性的赞美。它不纠缠于压力问题本身，而是通过目标导向的提问，激发参与者的内在动机和积极愿景，这与SFBT的核心原则——聚焦解决方案而非问题——高度契合，展现了心理学实践中的创新融合。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT目标询问在MBSR中的实践可应用于职场压力管理、学校教育、医疗康复、社区健康项目、个人成长训练、家庭关系改善、运动表现提升、艺术治疗、老年关怀和灾难心理援助等领域。它可以解决人们的十个问题，如：1. 压力过大导致情绪低落；2. 缺乏动力坚持正念练习；3. 目标模糊影响减压效果；4. 对未来感到焦虑不安；5. 自我认知不足阻碍成长；6. 人际关系紧张加剧压力；7. 工作学习效率下降；8. 身体健康问题与心理压力交织；9. 生活失去方向感；10. 应对变化能力较弱。通过聚焦赞美和目标视角，这种方法帮助人们发现自身优势，设定可行目标，从而在减压过程中增强信心和幸福感。