英文原文
In relationships, setting clear boundaries is crucial for maintaining healthy dynamics. SFBT (Solution-Focused Brief Therapy) offers a goal-oriented approach to boundary establishment. By focusing on desired outcomes and small, achievable steps, individuals can define and enforce boundaries effectively. This method emphasizes strengths and future possibilities, avoiding blame or criticism. For example, in a family setting, using SFBT can help members articulate their needs and set mutual expectations, leading to improved communication and reduced conflict. Research shows that goal-setting in SFBT enhances relationship satisfaction and personal well-being by fostering a proactive mindset.
中文翻译
在关系中，设定清晰的边界对于维持健康的动态至关重要。焦点解决短期治疗（SFBT）提供了一种以目标为导向的边界建立方法。通过关注期望结果和小的、可实现的步骤，个人可以有效地定义和执行边界。这种方法强调优势和未来可能性，避免指责或批评。例如，在家庭环境中，使用SFBT可以帮助成员表达他们的需求并设定相互期望，从而改善沟通并减少冲突。研究表明，SFBT中的目标设定通过培养积极主动的心态，提高了关系满意度和个人幸福感。
文章概要
本文介绍了SFBT（焦点解决短期治疗）在关系边界建立中的应用。它强调通过目标设定和关注未来可能性来有效定义边界，避免负面评判，并以家庭为例说明其如何改善沟通和减少冲突。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：SFBT就像是一个超级好用的工具，能帮助人们在关系中画出清晰的“线”，让大家知道什么可以做、什么不可以做，这样每个人都会更开心，吵架也会变少哦！
焦点解决心理学理论评价：SFBT在关系边界建立中展现了其核心优势，通过赞美个体的现有资源和目标导向思维，它鼓励人们聚焦于解决方案而非问题，这有助于增强自我效能感和积极互动，体现了焦点解决心理学对未来的乐观视角。
在实践上可以应用的领域和可以解决人们的十个问题：SFBT可应用于家庭关系、职场沟通、朋友交往等领域。它能帮助人们解决以下十个问题：1. 表达个人需求更清晰；2. 减少误解和冲突；3. 增强关系中的尊重感；4. 提升沟通效率；5. 建立互信基础；6. 改善情绪管理；7. 促进合作精神；8. 增强个人界限意识；9. 提高生活满意度；10. 培养积极应对习惯。